No Dia da Criança, entenda a importância de fazer com que os pequenos se mexam no dia a dia
Você
sabia que atividades físicas são fundamentais para o desenvolvimento
infantil? Aproveitando o Dia da Criança, comemorado na quarta-feira
(12), é importante lembrar que os exercícios físicos trazem benefícios
em todas as fases da vida, incluindo a infância. Um estudo publicado
pela revista médica Pediatrics revelou que a maioria dos adolescentes
americanos não se exercita o suficiente e mantêm esses hábitos
sedentários quando entram na fase adulta. Mais de 9 a cada 10
adolescentes americanos não fazem o mínimo de 60 minutos diários de
atividade física de moderada a vigorosa recomendada pelo Centro de
Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC).
Segundo especialistas, a ausência de
atividade física leva à obesidade na infância e adolescência, o que por
sua vez leva ao aumento da incidência da obesidade e da síndrome
metabólica nos adultos. O excesso de peso mais que dobrou entre
as crianças e quadruplicou entre adolescentes nos últimos 30 anos nos
Estados Unidos, de acordo com o CDC. Mais de um terço das crianças e
adolescentes americanos estão atualmente com sobrepeso ou obesidade, o
que os coloca em risco para doenças cardiovasculares, diabetes,
problemas nas articulações e nos ossos, apneia do sono e questões
psicológicas como baixa autoestima.
Incluir
qualquer tipo de atividade física na vida das crianças é um grande
passo, contudo a grande dúvida dos pais é qual exercício físico é
adequado? “Inicialmente, as crianças precisam, nos seus primeiros anos
de vida, de treinamentos que auxiliem em seu desenvolvimento, ou seja,
atividades próximas de suas realidades e da vida cotidiana como andar,
correr, pular e, principalmente, que sejam movimentos muito lúdicos e
prazerosos”, ressaltou Pamela Cristina Lopes, psicomotricista e
coordenadora do KidSland, primeira academia a oferecer um espaço
exclusivo para crianças, em São Paulo.
Segundo Pamela, por volta dos seis anos
de idade, a criança já pode ser inserida num contexto esportivo, porém
sem a cobrança de resultados e desempenho. “É muito importante perguntar
para o pequeno qual atividade gostaria de fazer e deixar que faça
aquela que mais lhe agrada. Se houver possibilidade, experimentar
exercícios diferentes é importante para que a criança desenvolva outros
tipos de habilidades, capacidades e aprenda ainda mais”, pontuou.
Após essas etapas, quando a criança
estiver com aproximadamente 12 anos de idade, já será capaz de escolher
qual atividade deseja seguir e os pais já poderão pensar em incluí-la em
um ambiente competitivo.
Contraindicações
Atividades físicas que exigem o
levantamento de peso não são indicas para os pequenos, já que o corpo
ainda não está desenvolvido para suportar grandes cargas. A
psicomotricista aponta que o melhor exercício é aquele que irá gerar nas
crianças um desenvolvimento físico, psíquico e motor.
“Nós sabemos que o tempo de concentração
de uma criança dura de 10 a 20 minutos, portanto é importante a
contínua relação entre o aluno e o professor. O contato, a troca de
movimentos e a diversão para mantê-los ligados na aula”, disse Pamela,
que ainda acrescentou: “Não há tempo máximo para que a atividade se
encerre, apenas quando houver um nível de desmotivação e desinteresse
pela prática. A atividade física na infância proporciona inúmeros
benefícios, podendo ser praticada todos os dias”.
Veja alguns dos benefícios que os treinamentos proporcionam para o corpo e a mente de uma criança:
- Coração: a prática regular de atividade física na infância fortalece o músculo cardíaco fazendo com que ele seja mais eficiente. Além disso, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
- Ossos:os exercícios auxiliam na fixação do cálcio e favorecem o desenvolvimento de células ósseas nesta fase de crescimento. Para as meninas, reduz o risco de osteoporose na menopausa;
- Músculos:o ganho de força é um dos principais benefícios da atividade física. São essenciais para que as articulações funcionem bem e a criança tenha uma boa postura;
- Imunidade: a atividade física promove maior resistência a infecções. Em longo prazo, todo o organismo naturalmente torna-se mais saudável;
- Metabolismo:o controle do peso e a diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2 são, de olho fechado, um dos grandes benefícios da atividade física;
- Mente: diminui a ansiedade, melhora a atenção na escola, o sono e controla a agressividade. Também combate a depressão infantil devido à produção de endorfina.
