Exercícios físicos na infância: crescimento saudável e prevenção da obesidade na vida adulta

No Dia da Criança, entenda a importância de fazer com que os pequenos se mexam no dia a dia

Você sabia que atividades físicas são fundamentais para o desenvolvimento infantil? Aproveitando o Dia da Criança, comemorado na quarta-feira (12), é importante lembrar que os exercícios físicos trazem benefícios em todas as fases da vida, incluindo a infância. Um estudo publicado pela revista médica Pediatrics revelou que a maioria dos adolescentes americanos não se exercita o suficiente e mantêm esses hábitos sedentários quando entram na fase adulta. Mais de 9 a cada 10 adolescentes americanos não fazem o mínimo de 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa recomendada pelo Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC).

Segundo especialistas, a ausência de atividade física leva à obesidade na infância e adolescência, o que por sua vez leva ao aumento da incidência da obesidade e da síndrome metabólica nos adultos. O excesso de peso mais que dobrou entre as crianças e quadruplicou entre adolescentes nos últimos 30 anos nos Estados Unidos, de acordo com o CDC. Mais de um terço das crianças e adolescentes americanos estão atualmente com sobrepeso ou obesidade, o que os coloca em risco para doenças cardiovasculares, diabetes, problemas nas articulações e nos ossos, apneia do sono e questões psicológicas como baixa autoestima.

Incluir qualquer tipo de atividade física na vida das crianças é um grande passo, contudo a grande dúvida dos pais é qual exercício físico é adequado? “Inicialmente, as crianças precisam, nos seus primeiros anos de vida, de treinamentos que auxiliem em seu desenvolvimento, ou seja, atividades próximas de suas realidades e da vida cotidiana como andar, correr, pular e, principalmente, que sejam movimentos muito lúdicos e prazerosos”, ressaltou Pamela Cristina Lopes, psicomotricista e coordenadora do KidSland, primeira academia a oferecer um espaço exclusivo para crianças, em São Paulo.

Segundo Pamela, por volta dos seis anos de idade, a criança já pode ser inserida num contexto esportivo, porém sem a cobrança de resultados e desempenho. “É muito importante perguntar para o pequeno qual atividade gostaria de fazer e deixar que faça aquela que mais lhe agrada. Se houver possibilidade, experimentar exercícios diferentes é importante para que a criança desenvolva outros tipos de habilidades, capacidades e aprenda ainda mais”, pontuou.

Após essas etapas, quando a criança estiver com aproximadamente 12 anos de idade, já será capaz de escolher qual atividade deseja seguir e os pais já poderão pensar em incluí-la em um ambiente competitivo.

Contraindicações

Atividades físicas que exigem o levantamento de peso não são indicas para os pequenos, já que o corpo ainda não está desenvolvido para suportar grandes cargas. A psicomotricista aponta que o melhor exercício é aquele que irá gerar nas crianças um desenvolvimento físico, psíquico e motor.

“Nós sabemos que o tempo de concentração de uma criança dura de 10 a 20 minutos, portanto é importante a contínua relação entre o aluno e o professor. O contato, a troca de movimentos e a diversão para mantê-los ligados na aula”, disse Pamela, que ainda acrescentou: “Não há tempo máximo para que a atividade se encerre, apenas quando houver um nível de desmotivação e desinteresse pela prática. A atividade física na infância proporciona inúmeros benefícios, podendo ser praticada todos os dias”.

Veja alguns dos benefícios que os treinamentos proporcionam para o corpo e a mente de uma criança:

1. Coração: a prática regular de atividade física na infância fortalece o músculo cardíaco fazendo com que ele seja mais eficiente. Além disso, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
2. Ossos:os exercícios auxiliam na fixação do cálcio e favorecem o desenvolvimento de células ósseas nesta fase de crescimento. Para as meninas, reduz o risco de osteoporose na menopausa;
3. Músculos:o ganho de força é um dos principais benefícios da atividade física. São essenciais para que as articulações funcionem bem e a criança tenha uma boa postura; 
4. Imunidade: a atividade física promove maior resistência a infecções. Em longo prazo, todo o organismo naturalmente torna-se mais saudável;
5. Metabolismo:o controle do peso e a diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2 são, de olho fechado, um dos grandes benefícios da atividade física;
6. Mente: diminui a ansiedade, melhora a atenção na escola, o sono e controla a agressividade. Também combate a depressão infantil devido à produção de endorfina.

Psoríase: doença não contagiosa, mas cercada de preconceito

29 de outubro foi a data escolhida para conscientizar e alertar as pessoas sobre o que é a psoríase, uma doença autoimune que causa lesão na pele

Caracterizada pelas placas vermelhas descamativas e “casca” branca saliente em algumas regiões da pele, a psoríase - enfermidade que atinge 2 milhões de brasileiros - por conta do desconhecimento ainda é tratada com muito preconceito e causa situações delicadas no cotidiano dos pacientes devido ao seu aspecto estético. Para disseminar o assunto e sensibilizar a população, o dia 29 de outubro foi instituído como Dia Mundial da Psoríase.

Marcada pelas placas vermelhas e descamação mais evidentes e grosseiras nas regiões do couro cabeludo, cotovelo e joelho e em casos mais extremos pode se espalhar por toda a pele e também atingir as articulações, a psoríase é uma doença crônica e não contagiosa. “Por não existir cura para esta enfermidade, muitas vezes os pacientes a tomam como uma sentença e habituam-se a ela após várias tentativas frustradas de tratamento. Falta de orientação, tanto relativa à doença em si como em relação ao bem-estar psíquico do paciente, é, talvez, o maior desafio a ser superado”, afirma o médico dermatologista, André Lauth.

A enfermidade, embora seja relativamente comum e de fácil tratamento, acarreta sofrimento constante ao paciente em virtude das feridas e da sua forma de manifestação. De acordo com um estudo brasileiro chamado BEYOND, 63,7% dos pacientes com psoríase analisados apontaram algum tipo de dificuldade – seja associada à dor ou a questões emocionais, como o preconceito. A pesquisa apontou ainda a predisposição desses pacientes a outras doenças como à obesidade, hipertensão arterial e taxas alteradas de gordura.

Tratamento

Felizmente existe uma grande quantidade de possíveis tratamentos. Segundo o Dr. André Lauth, cada caso precisa ser estudado de maneira individual. “A maioria dos pacientes consegue controlar bem a doença com tratamentos simples e baratos, mas existem casos resistentes nos quais são necessárias medicações de custo mais elevado, várias delas fornecidas pelo SUS, e acompanhamento dermatológico constante”, completa o especialista.

Para mais informações sobre a doença, a Sociedade Brasileira de Dermatologia mantém um site à disposição da população para consultas: www.psoriasetemtratamento.com.br

Cerca de 100 mil pessoas morrem de AVC no Brasil

Hipertensão, estresse, sedentarismo e maus hábitos de saúde estão entre os principais fatores para o surgimento da doença

Dispositivo de Revascularização Solitaire™ FR da MedtronicConhecido como AVC (Acidente Vascular Cerebral), o derrame acontece devido a um dano cerebral causado pela interrupção do fluxo sanguíneo. A principal causa é a hipertensão e de acordo com o Ministério da Saúde, todos os anos cerca de 100 mil pessoas morrem de AVC no Brasil.Apesar de ser a segunda maior causa de mortes e a principal causa de incapacidade no país, muitos brasileiros ainda subestimam os riscos e desconhecem os sintomas do AVC.Com o intuito de conscientizar as pessoas sobre como reduzir os impactos do derrame cerebral e aumentar o acesso dos pacientes às terapias, o dia 29 de outubro é lembrado anualmente como Dia Mundial do AVC.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, oAcidente Vascular Cerebralmata 6,2 milhões de pessoas no mundo a cada ano, e estima-se que a cada 60 segundos 6 pessoas morrem deAVC, que é a principal causa de morte em pessoas acima de 60 anos e a quinta principal causa em pessoas com idades entre 15 e 59 anos. De acordo com a Secretaria Municipal da Saúde, em 2014, oproblemamatou 5.665 pessoas e 10.704 pessoas foram internadas apenas no município de São Paulo.

Há dois tipos de AVC, o isquêmico, que causa a obstrução de uma artéria, bloqueando o fluxo do sangue que deveria irrigar determinada região do cérebro, e o hemorrágico, que causa ruptura dos vasos sanguíneos intracranianos, causando derramamento de sangue entre o cérebro e o crânio. Dentre os principais sintomas estão cegueira fugaz ou alterações na visão, formigamento no rosto ou nos membros superiores, dificuldades para realizar movimentos simples ou paralisia, dor de cabeça intensa e repentina, desequilíbrio e problemas para se comunicar.

Para diminuir as chances de desenvolver o problema é importante sair do grupo de risco, que é composto por fumantes, obesos e sedentários. “Melhorar o estilo de vida, ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente são algumas das atitudes que podem ajudar na prevenção da doença. Além disso, é fundamental fazer uma visita anual a um especialista”, orienta o coordenador do Núcleo de Neurologia do Hospital Samaritano, Dr. Renato Anghinah.

Tratamento

Algumas marcas expositoras da Feira Hospitalar fornecem equipamentos que auxiliam no tratamento do AVC, como a Medtronic, que oferece o Solitaire, um produto utilizado para trombectomia mecânica que combina a capacidade de restaurar o fluxo sanguíneo, administração de terapia medicamentosa e resgate de coágulos de sangue em pacientes que sofreram AVC isquêmico. Ele fornece a restauração rápida do fluxo sanguíneo em um procedimento simples, com implantação rápida para reperfusão breve e força radial ideal para todos os tipos de coágulos.

Tomógrafo portátil CereTom® da companhia Dabasons Já o tomógrafo portátil CereTom®, da companhia Dabasons, possui oito canais para cabeça e pescoço, que auxiliam no prontodiagnóstico do AVC. Dispõe de recursos de escaneamento de imagens de alta qualidade, com e sem contraste, angiografia (CTA) e perfusão (CTP). Além disso, os protocolos são pré-definidos, eliminando a necessidade de uma sala de controle e sua estrutura proporciona blindagem de Rx. O CereTom® pode ser usado no setor de emergência, leitos de UTI, salas cirúrgicas e até mesmo em ambulâncias para telediagnósticoe início imediato do tratamento em pacientes comAVCisquêmico, antes mesmo de ser removido.

Reumatismo pode atingir pessoas de todas as idades

De acordo com a OMS são mais de 15 milhões de indivíduos acometidos pela doença, porém engana-se quem pensa que o problema só atinge os idosos

Dor ao esticar o braço sobre a cabeça ou ao elevar os ombros até tocar o pescoço, pode ser um alerta para o surgimento de doença reumática. O conceito de reumatismo é abrangente, trata-se de um grupo de enfermidades que afetam as articulações, músculos e esqueleto. O próximo domingo, 30 de outubro, é o Dia Nacional da Luta Contra o Reumatismo, data importante para alertar a população para o diagnóstico precoce e seu tratamento. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) são mais de 15 milhões de pessoas acometidas por doenças reumáticas, mas engana-se quem pensa que só acomete pessoas idosas, elas podem atingir também jovens e crianças.

“As idades de acometimento são variadas, há doenças que se iniciam na infância com a Artrite Reumatoide juvenil, o Lúpus, vasculites como a doença de Kawasaki, que afetam tanto crianças em idade escolar quanto adolescentes. As demais doenças como o Lúpus, a Artrite Reumatoide, Espondilite Anquilosante afetam ampla faixa de idades, de jovens até a meia idade”, explicou o Dr. Guilherme Laranja Gomes, reumatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. “Doenças como a Osteoartrite, algumas miopatias e vasculites podem ser mais encontradas em pessoas mais idosas. Entretanto, é importante ressaltar que não há idade específica para cada doença”, complementou.

De acordo com o Dr. Cristiano Zerbini, coordenador do Núcleo Avançado de Reumatologia do Hospital Sírio-Libanês, um outro tipo de reumatismo chamado gota é mais frequente em homens, e pode se apresentar como uma dor muito forte e repentina, geralmente no pé ou no joelho. “A gota está relacionada ao aumento do ácido úrico no sangue e sua deposição nas articulações”, disse.

As doenças reumatológicas podem ter longa duração, podendo causar dor e dificuldade para as atividades diárias. “Muitos pacientes podem sentir ansiedade e depressão relacionadas à demora na melhora dos sintomas, assim como a dificuldade para trabalhar em casa ou no serviço, de se divertir com familiares ou amigos e também à dificuldade ou falta de vontade de ter relações sexuais”, pontuou Zerbini, que ainda acrescentou: “Uma conversa longa e sincera com o médico pode diminuir várias dúvidas e melhorar os conhecimentos sobre a evolução da doença e o que se espera no futuro”.

Segundo o médico, o paciente nunca deve se sentir temeroso em fazer questionamentos, mesmo que sejam problemas de natureza íntima. Conversar sobre seus problemas e possíveis causas de ansiedade pode aliviar a tensão e trazer novo ânimo para a realização do tratamento.

Orientações para tratamento

Para o reumatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, os tratamentos variam de acordo com a forma de acometimento da doença. “Medidas de suporte são sempre necessárias, como controle de pressão arterial, controle de dor, manutenção de mobilidade de articulações e outras condições clínicas”, frisou Gomes. O tratamento específico pode ser realizado com medicações que regulam ou bloqueiam vias características do sistema imune, reduzindo sua capacidade de ação, esses tratamentos são distintos por doença.

A Carci, fabricante de produtos e soluções para fisioterapia e marca expositora da Feira Hospitalar, dispõe de produtos indicados para fisioterapia (preventiva ou curativa) para reumatismo. “Como o reumatismo abrange vários tipos de doença e, dependendo da evolução, inúmeros produtos podem ser utilizados no tratamento. Entre as soluções estão desde aparelhos para eletroterapia, como turbilhão, infravermelho, entre outros”, pontuou Dirce Harayama Cruz, fisioterapeuta atuante no departamento comercial da empresa.

O leque de produtos abrange o Tensmed IV, aparelho neuro estimulador elétrico transcutâneo (Tens) de quatro canais independentes e isolados para utilização em fisioterapia e eletroterapia. Como o Pedalinho Carci, que estimula as articulações de membros superiores (ombro, cotovelos e punhos) e inferiores (quadril, joelho e tornozelos). De forma prática e eficaz, o modelo promove a amplitude dos movimentos.

A empresa também oferece um Infravermelho, que produz relaxamento muscularpor meio de calor superficial que proporciona o alívio da dor, além de aumentar a mobilidade articular e favorecer a regeneração de lesões de tecidos moles e problemas da pele.

Suco de cenoura e pepino para fortalecer o fígado e os rins

Ingredientes

• 1 pepino
• 2 cenouras
• 1 colher de chá de salsa (5 g)
• Um copo de água (200 ml)
• Suco de meio limão

Preparação

• Vamos começar limpando bem o pepino e as cenouras. Depois, os descascaremos e os cortaremos em pedaços pequenos para facilitar o processamento posterior.
• Agora, pegue o suco de meio limão, que fornece antioxidantes e vitamina C, cuidando ainda mais a saúde de nosso fígado e rins.
• O que fazer a seguir? Coloque uma pequena quantidade de salsa. Ainda que seja verdade que seu sabor é um pouco intenso, é uma planta medicinal muito apropriada para cuidar de nossos rins.
• Por último, precisamos carregar todos os ingredientes no liquidificador junto com o copo de água. Misture bem, a fim de conseguir que o suco fique homogêneo.
• Em que horário teremos que tomar este suco de cenoura e pepino? Ele será muito bem vindo pela manhã. Você poderá complementá-lo com uma torrada de pão de centeio com um pouco de azeite e um ovo, obtendo assim, um café da manhã rico em fibras, vitaminas e um pouco de proteínas.

30 dicas para acabar com a ansiedade

30 dicas para acabar com a ansiedade

Capaz de despertar vontade de comer sem controle e fora de hora, a ansiedade é uma grande inimiga de quem vive de olho na balança. Mas é possível combatê-la e ter sucesso na dieta.
1- Risque a palavra “regime” do seu dicionário. Ela está ligada a privação, punição, frustração. Troque por uma alimentação funcional(entendendo os benefícios), equilibrada e saborosa.
2- Não tenha pressa em emagrecer. Resultados rápidos não são nada duradouros. Quando você tiver a sensação de que não está dando certo, passará logo a descontar a decepção na comida.
3- Não fique mais de três ou quatro horas sem comer. Isso só desperta sua vontade de chegar logo à próxima refeição e atacar o que aparecer pela sua frente.
4- Planeje os horários das suas refeições e mantenha-os durante a semana. Seu corpo vai se acostumar a pedir comida em determinadas horas e ficará mais fácil identificar a fome real daquela gerada pela ansiedade.
5- Fome não é catástrofe. Quando senti-la, fique calma. Aceite-a como uma sensação normal do seu organismo, que você irá satisfazer com a comida planejada e na hora certa.
6- Aprenda a detectar se o que sente é fome mesmo ou apenas vontade de comer. A fome de verdade dá um certo vazio no estômago e, às vezes, é acompanhada por uma sensação de fraqueza.
7- Aprenda também a dizer “chega”. Uma boa maneira de saber se está ou não saciada é comer bem devagar. E, quando sentir que a fome passou, pare de comer.
8- Tenha uma lista de atividades alternativas para a hora em que se sentir ansiosa. Telefone para uma amiga, faça um exercício físico, escreva, pinte, desenhe, toque um instrumento, entre num bate-papo na internet...
9- Cuidado com listas de alimentos proibidos: elas despertam seu desejo, aumentando a sensação de ansiedade enquanto você não os devora...e de culpa quando são ingeridos. Não elimine do cardápio os alimentos de que mais gosta. Apenas aprenda a comê-los com moderação.
10- Inclua o prazer na sua dieta, saboreando lentamente cada alimento. Tornando-a mais prazerosa, será mais fácil mantê-la.
11- Pior do que sair da dieta, é a culpa por achar que saiu dela. A sensação de fracasso pode levá-la a comer muito mais, como forma de “autopunição”. Se “deslizou” em uma refeição, retome a dieta na próxima.
12- Não fique o dia todo pensando na dieta ou na próxima refeição. Tire a comida da cabeça.
13- Descubra outras fontes de prazer para não se sentir ansiosa.
14- Seja sincera: o que você espera conquistar quando estiver magra? Lembre-se que nem todos os seus problemas se resolverão com um novo corpo. Será que não é possível ter o que tanto deseja já?
15- Atividades chamadas “alternativas”, como a ioga, a meditação ou o tai chi chuan, dispõem de técnicas de relaxamento e ajudam o cérebro a se “desligar”. Por isso, controlam a ansiedade.
16- Cuidado com os padrões de beleza ditados pela televisão e por revistas. Eles são inatingíveis para a maioria das pessoas. Seja você mesma e se sentirá muito mais satisfeita.
17- Fuja do mito do peso ideal. Troque-o por “peso viável”, que é aquele clinicamente saudável e fácil de manter. Respeite o seu tipo físico.
18- Nada de metas inatingíveis, como ingerir 800 calorias por dia ou correr 12 km três vezes por semana. Tudo deve ser feito de forma gradual e dentro de suas capacidades. Que tal reduzir sua ingestão calórica para um valor adequado à sua idade e peso? Ou andar 30 minutos por dia? Aos poucos você conseguirá melhorar.
19- Cuidado com a “balançomania”. É normal que seu peso flutue ao longo do dia ou do mês. Mas, se a leitura for mal interpretada, pode gerar confusão e mais ansiedade.
20- O estresse é companheiro da ansiedade. Procure combatê-lo organizando melhor seus horários, dormindo bem e ocupando suas horas vagas com atividades relaxantes.
21- Verifique se está havendo uma “ligação direta” entre a alimentação e a ansiedade de solucionar dificuldades do dia-a-dia. O único problema que a comida resolve é o da fome e o da nutrição. Os demais precisam de outras soluções.
22- Desenvolva uma motivação interna para a perda de peso. Sua saúde, sua beleza, seu bem-estar.
23- Não tenha em casa alimentos calóricos. Na hora em que sentir vontade de comê-los, terá de sair para comprar, o que já diminui a ansiedade. Se quiser um chocolate, compre só uma unidade. Anote a guloseima em seu diário alimentar, espere cinco minutos e coma-o vagarosamente. Assim, você não se privou e se satisfez com pouco.
24- Adie o máximo possível o impulso de comer. Se ao sentir os primeiros graus de ansiedade você der uma caminhada, verá que a vontade de comer diminui.
25- Viva o dia de hoje. Não passe o tempo pensando no que vai comer amanhã, nem se culpando por excessos cometidos ontem.
26- Desenvolva a sua auto-estima. Mais importante do que ser ou estar bonita é sentir-se bonita.
27- Algumas formas de ansiedade decorrem de problemas psicológicos não resolvidos, como timidez excessiva, depressão, problemas de relacionamentos, sexuais etc. Procure um especialista para ajudá-la a resolvê-los. A ansiedade diminuirá e seu peso também.
28- Técnicas de relaxamento servem como apoio na hora de encarar uma dieta. Vale acunputura, aromaterapia, massagens, auriculoterapia. Procure um especialista para orientá-la.
29- Pratique alguma atividade física de que goste. Os exercícios liberam endorfinas que relaxam, melhoram o humor e diminuem a ansiedade. Mas mantenha o pensamento longe dos problemas.
30- Viva enquanto emagrece. Não espere emagrecer para viver.

A dieta que combate a ansiedade sem remédios e ainda emagrece

"Perdi 27 kg e detonei a ansiedade sem remédios. Larguei as rédeas da minha vida e do meu casamento. Hoje, tranquila e magra, reconquistei meu maridão!", conta Priscila Ramos

Thaís Harari e Helena Dias. Dona da história: Priscila Ramos, 28 anos, Nova Iguaçu, RJ Colaborador:

Escrito por

Redação M de Mulher

Priscila foi dos 76 kg aos 49 kg
Foto: Vera Jordan / Arquivo Pessoal

"'Não te amo mais. Chega. Vou embora.'" Foram essas as palavras duras e decisivas do meu marido, o Luiz, em março de 2008. Ele saiu de casa sem olhar para trás. Sozinha e sem chão, me dei conta do caos que governava minha vida. Eu estava gorda, estressada, sem tempo para nada. Em quatro anos de casada, eu só tinha me dedicado ao trabalho. Sim, só ao trabalho.

Como pedagoga de uma ONG, eu saía de casa às 5h30 e voltava às 23 h. Pulava o café da manhã e passava o dia à base de salgados e refrigerantes. Ganhei 18 kg. Vivia ansiosa e exausta, mas não percebia. Até meu marido ir embora. Ainda assim, a ficha só caiu quando ele arrumou outra mulher. Desespero.

Meu desleixo acabou com meu casamento

Luiz não reclamava do meu excesso de peso. Para ele, era minha ausência que destruía nosso casamento. Eu chegava em casa tão cansada que só pensava em comer e dormir. Luiz reclamava e brigávamos. Nossa vida sexual era outro dilema. Fazer amor uma vez por mês era muito. Eu não tinha vontade.

Ele arrumou uma mulher que zombou de mim

Depois de um tempo de separação, descobri que meu ex estava saindo com outra mulher, que se dizia sua namorada.

Pesquisei na internet e descobri que ela contava numa rede social que saía com o Luiz. E o pior: ainda tirava sarro de mim. Num comentário maldoso, me chamou de gorda. Fiquei muito ofendida!

Pedi férias no trabalho e fui para a nutricionista

Mas não entreguei os pontos. Decidi reconquistar meu Luiz. Para isso, ia emagrecer, mudar minha rotina e lidar com a ansiedade. Eu descontava minhas insatisfações na comida. Me entupia de guloseimas sempre que tinha um compromisso. O resultado refletia na balança: levei um susto quando vi que estava com 76 kg!

Como engordei tanto? A conclusão era simples: mal havia me olhado no espelho naqueles últimos três ou quatro anos...

Decidida a mudar, pedi um mês de férias no trabalho e fui atrás de uma nutricionista. E mais: tracei uma meta para reconquistar meu marido!

Priscila ficou linda contou seus segredos à revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU!

Ele voltou para casa, mas não foi por amor

Com a ajuda da nutricionista, cortei frituras, doces e refrigerantes. Incluí verduras e frutas no cardápio. Também passei a comer a cada três horas. De férias e tranquila, perdi 5 kg já no primeiro mês! Uma vitória.

Dois meses depois, meu marido voltou para casa. Mas não foi por amor. Ele deixou claro que, por sermos evangélicos, ele voltava por obrigação a Deus. Pelo menos pediu perdão por ter se envolvido com a mulher que me expôs na internet.

Doeu ouvir que ele não me amava, mas resolvi aproveitar a oportunidade de tê-lo de volta. Por isso, pedi demissão quando minhas férias acabaram. Amava meu trabalho, mas meu casamento era mais importante.

Tomei a decisão certa! Com mais tempo, tive ânimo para seguir meu objetivo. Aos poucos, fui ficando mais bonita e confiante. Me sentia segura para tentar salvar meu casamento. Passei a ser uma esposa mais companheira e presente.

Devagarzinho, Luiz foi se apaixonando por essa nova mulher em que me transformei. Percebia isso quando ele elogiava minha nova forma. Notei, inclusive, que Luiz começou a demonstrar ciúmes. Sem mais nem menos, passou a reclamar das minhas roupas ousadas. Quando perdi 10 kg, seis meses depois da separação, ele finalmente disse que me amava! Fiquei tão feliz!

Apesar da sensação de dever cumprido, resolvi continuar firme no meu emagrecimento. Em um ano, sequei 13 kg!

Disse adeus à ansiedade!

Depois de 12 meses na mesma dieta, meu peso estagnou. Desanimei e passei três meses sem perder um quilo sequer! Fiquei afobada, mas não me entreguei.

Comecei a fazer sessões de carboxiterapia (injeções de gás carbônico) para acabar com a gordura abdominal. Também investi em sessões semanais de acupuntura, no corpo e na orelha, para tratar a ansiedade.

Em 4 meses, perdi 17 kg!

Me surpreendi. Após duas semanas, senti um alívio enorme. Comia apenas o suficiente para saciar a fome. Assim, perdi 1,4 kg. Isso me reanimou!

Minha alimentação também ganhou uma repaginada. Apostei em uma dieta natural, com alimentos leves, chá de camomila e um shake no jantar. Descobri que tomar uma xícara desse chá antes de dormir ajuda a despistar a fome, além de me garantir uma noite de sono tranquila. Outro trunfo foi tomar leite com aveia. O cereal sacia por mais tempo.

Em apenas quatro meses, perdi mais 17 kg! No total, eliminei 30 kg, mas recuperei 3 kg para ficar com o rosto mais saudável. Hoje comemoro os resultados: perdi 22 cm de circunferência abdominal, visto manequim 34 e me tornei uma mulher bem mais tranquila. Só faço acupuntura quando estou nervosa. Ou seja, quase nunca!

Apaixonada pelas minhas curvas, vivo a melhor fase da minha vida! Me sinto mais sensual. Quem aproveita isso é meu maridão! Nossa vida sexual não poderia estar melhor. E tem mais: com a minha ajuda, Luiz emagreceu 11 kg! Isso que é sintonia, né?!"