Pare de asma utilizando apenas um pouco 'deste suco

A asma é uma doença pulmonar crônica que bloqueia as vias respiratórias, provocando a liberação de muco extras e falta de ar. Eles doença muito comum nos Estados Unidos e mais de 25 milhões de americanos estão sofrendo com isso. Infelizmente, muitas pessoas acreditam que não há remédio natural que pode ajudar. Embora o ventilador é muito útil quando há um ataque, não há uma maneira de evitar um ataque no futuro, sem levar substâncias químicas nocivas.
Embora qualquer grupo de pessoas que sofrem desta doença, as crianças são as mais suscetíveis. Além disso, a asma não afecta o sistema imunitário fraco, mas enfraquece o sistema imunitário, em vez disso.

Asmáticos americana
Um dia normal de uma pessoa que sofre de asma começa com chiado, tosse e aperto no peito. Falta de ar e siga que eventualmente se transforma em obstrução das vias aéreas. Finalmente, no dia termina por tosse persistente acompanhada por muco.
A asma é uma condição que reflete sobre suas atividades diárias e são substancialmente impedido de fazer muitas coisas. Você não só são capazes de saber quando o próximo ataque vai bater. Caminhar ou correr na primavera e no verão definitivamente não são uma opção. Além disso, alérgenos e especialmente respiratórias inflamado a situação pior e desencadear ataques. Tudo que você precisa é um alívio eficaz e imediata.
A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo e sua saúde geral é beber um copo de limão. Isto refere-se, em particular, para as pessoas que sofrem de asma. O suco de limão é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante, que tem a capacidade de aumentar a imunidade e limpar as vias aéreas.
Como ataque de asma ocorre especialmente quando o sistema imunológico está fraco, a empresa sistema imunológico é de grande importância para os asmáticos. O estresse é outro fator que contribui para a asma, e imunidade estresse provoca ataques de asma mais frequentemente.
Como mencionado acima, a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde é beber um copo de água de limão na parte da manhã. Graças ao teor de vitamina C e outros ingredientes, peneiras o sistema imunológico, e não permitem que as infecções bacterianas e de expansão. Combinado com alguns 'de gengibre, você tem uma mistura muito poderosa.
Ginger é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e a capacidade de desbloquear a via aérea obstruída, garantindo que won`t ficar bloqueado novamente. No entanto, você deve consultar o seu médico antes de tomar qualquer remédio natural.
Ingredientes:

• Limões
• Gengibre
• Água

Instruções:
O procedimento é extremamente simples. Apenas corte o limão em fatias e coloque em uma jarra grande. Adicionar água e um pouco de gengibre ". Isso irá ajudar a aliviar problemas inflamatórios.
Ingredientes adicionais:

• Pimenta de Caiena
• Cúrcuma
• Pepino
• Ananás

Embora caiena e açafrão não são um dos mais deliciosos ingredientes para a sua bebida, eles oferecem muitos benefícios à saúde. Seus benefícios vão certamente convencê-lo a incluí-los em sua bebida. Você também pode adicionar um pouco 'de xarope de bordo natural, um ingrediente que irá aumentar a sua energia e dar um sabor mais forte para a mesma bebida.
Simples como! Basta consumir esta bebida em uma base diária e prevenir ataques de asma naturalmente. Esta bebida permite a prevenção de qualquer ataque antes que corta a respiração e afeta negativamente a sua saúde geral.
Adicionando um pouco de limão para sua manhã de água promove uma vida mais saudável e mais fácil respirar.

12 Super Alimentos para evitar a perda de cabelo

Muitas pessoas hoje são afetados por esse problema. A perda de cabelo pode ser realmente irritante e desconfortável, como ninguém quer ver suas mechas de cabelo em seu travesseiro ou em suas mãos durante a lavagem ou pentear o cabelo. A dieta adequada incluindo ingredientes saudáveis ​​é a chave para superar esse transtorno. Continue a ler e aprender mais sobre os "super alimentos" que podem ajudar a evitar esse problema exasperante.

• Nozes

Todos os tipos de nozes, castanha de caju, incluindo pecans, amêndoas e nozes são considerados uma terapia altamente eficaz para a perda de cabelo. O segredo é nos seus nutrientes vitais e óleos essenciais, que, em adição ao cabelo também é benéfica para a pele, coração e cérebro.

• Salmão

O que faz com que o salmão grande para o tratamento de perda de cabelo é o conteúdo de proteínas e ácidos gordos omega-3. Estes nutrientes manter um cabelo saudável árvore e couro cabeludo. Além disso, o consumo de salmão proporciona hidratação tanto couro cabeludo e fios, que por sua vez, resolve os problemas dos cabelos secos e enrolados.

• Cenoura

As cenouras são conhecidos como o alimento que promove uma melhor visão, mas também apoiar o cabelo saudável. Você pode se beneficiar muito com a adição de uma vez em uma semana na sua dieta. Eles são ricos em vitamina A nutriente que produz sebo, um couro cabeludo oleoso química saudável. Este produto químico mantém a sujeira e ressecamento do couro cabeludo de distância.

• Aveia

A aveia são basicamente abundante em cada um dos nutrientes que o nosso cabelo precisa. Eles são ricos em proteínas, vitaminas B, cobre e zinco. Estes micronutrientes são encontrados para prevenir e parar a perda de cabelo.

• Espinafre

Esta folha vegetal é rico em muitos nutrientes diferentes, tornando-o útil para pessoas de todas as idades. Ele contém ferro, ácidos gordos omega, sais minerais, cálcio e potássio e nutrientes que promovem o cabelo saudável.

• Carne de vaca

Acredita-se que a deficiência de ferro e proteína para ser o culpado pelos problemas de perda de cabelo. Os passos de carne de bovino em solução, bem como, como esta carne vermelha é rica em ácidos ferro, proteínas e gorduras. Ele mantém o fornecimento de sangue para o cabelo sob controle, que por sua vez contribui para a prevenção de perda de cabelo.

• Ovo

Levando em conta o fato de que o cabelo é essencialmente constituída por proteína, não é de estranhar que alimentos ricos em proteínas para manter o cabelo saudável. Como os ovos são uma das melhores fontes naturais de proteína, eles são incrível fonte de força para o seu cabelo. Ambos longo e fazendo são eficazes na prevenção da perda de cabelo.

• Sementes de girassol

O consumo dessas sementes é a melhor coisa que podemos fazer para ter o cabelo forte e longa. Elas são carregadas com a proteína, potássio, cálcio, zinco, cobre, biotina, selénio, magnésio, vitaminas B e vitamina E. Estes nutrientes trabalhar em conjunto e promover o cabelo saudável.

• Batata doce

A batata doce fornece os nutrientes seu requisitos de cabelo, tais como proteínas, cobre, ferro, e vitamina A. mantém o couro cabeludo e cabelo forte, que por sua vez impede a perda de cabelo.

• O germe de trigo

O consumo de gérmen de trigo pode manter o problema de perda de cabelo na baía! Ele contém todos os nutrientes do cabelo necessita para ser saudável, incluindo o cobre, zinco e fibras alimentares. O que faz com que esse ingrediente de modo surpreendente é a combinação de nutrientes que promovem o crescimento de cabelo saudável.

• Ervilhas verdes

Apesar de serem pequenos, ervilhas são uma usina de energia enorme. A vitamina C, proteína, e beta-caroteno estão alguns dos nutrientes vegetais contém este, os quais são excelentes para o cabelo.

• Feijões

Você deve incluir feijão em sua dieta diária, como eles são abundantes em proteínas, o nutriente acima que faz o cabelo mais brilhante. E 'altamente recomendado para os dias frios, quando o cabelo tende a ficar crespo e seco. Existem diferentes tipos de grãos, incluindo negros feijão, feijão, grão de bico, feijão e soja.

Se livrar das toupeiras com vinagre de maçã

Para este procedimento, você deve: vinagre de maçã orgânico, bolas de algodão e agulha estéril.
Eu decidi tentar se livrar de uma toupeira com vinagre de maçã. Eu sabia que a ACV terá um efeito apenas se ele penetra a toupeira. Assim, a fim de permitir que este Enfiei suavemente toupeira com uma agulha esterilizada, já que não há nervos no tamanho do processo foi totalmente indolor. Então eu apliquei um pedaço de algodão embebido em ACV toupeira anteriormente. Tirei o algodão depois de 20 minutos e é isso que a toupeira parecia:

No dia seguinte, repetiu o procedimento novamente, mas eu apliquei a ACV por 20-30 minutos. Houve apenas vermelhidão no local depois que eu removi o pedaço de algodão, mas nenhuma irritação all.On Nesta foto você pode ver a toupeira após a segunda aplicação.
A terceira noite eu repeti o procedimento, escolhendo cuidadosamente a toupeira que estava olhando mais como uma sarna. Desta vez é um pouco 'ruim, porque o valor foi reduzido e picou a pele por baixo. I com folhas de algodão embebido em ACV por 20-30 minutos e isso é o que aconteceu com:
No quarto dia, isto é, depois de repetir o procedimento de três vezes o número de moles foi completamente como uma crosta. É difícil para me para não tocar no lugar durante o dia após a toupeira estava pendurado lá e eu estava um pouco 'coceira. Mas, felizmente, o quinto dia da toupeira caíram e em seu lugar foi apenas uma pele cor de rosa como você pode ver na figura abaixo.
Durante a semana seguinte eu apliquei alguns malmequer / avião que tem contribuído para a cura do lugar tanto que não Wasn`t sinal de que naquele lugar a toupeira nunca existiu:
Agora, depois de duas semanas se passaram, eu posso definitivamente dizer que o tratamento da toupeira foi bem sucedida. É desapareceu totalmente sem dor ou desconforto sentido, o único inconveniente é a vermelhidão temporária da pele:
Depois foi demonstrada a minha experiência como bem sucedido, estou inclinado a sugerir este tratamento para outras pessoas que têm moles e querem se livrar deles. Se você decidir remover a toupeira, por favor, certifique-se primeiro que tipo de toupeira que é. Este tratamento com ACV só é bom para moles benignos e neve, mas não para nevos displásicos que podem ser cancerígenas. Apesar de alguns sites afirmam que ACV tem alguns benefícios para o câncer foi hasn`t comprovada.
Originário: toddcaldecott

A receita que destrói as células cancerosas e cura o corpo inteiro

A receita que vamos apresentar neste post é considerada como tendo poder mágico por todo o corpo. Com o consumo regular, reforçar o seu sistema imunológico, purificar as células do sangue e regenerar o fígado, rins e sistema de secreção. Mas nem tudo também pode limpar o sistema digestivo por microflora patogênicos.
E se os benefícios acima não foram suficientes para convencê-lo a começar a consumi-lo há várias coisas que você precisa saber. É tão poderosa que afeta cada parte do corpo e melhorar a sua memória ea saúde do seu coração e como protegê-lo de doenças do coração e. Mas a coisa mais importante sobre ele é que ele pode proteger você do câncer.

Receita

Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 kg Hone
• 400g de nozes
• 15 limões
• 12 cabeças de alho
• 400g de trigo

Modo de preparo:

Coloque 400g de trigo em um vidro e encher o copo com água. Deixar o copo que, durante a noite. Na manhã seguinte o escoamento da água em alguns toalha limpa, lavar o milho e tensão através de um gás. Coloque o grão que foi purificado desta forma, em um frasco e mantê-lo bem, durante 24 horas, a fim de que a germinar.
Após este tempo passa moagem de grãos juntamente com nozes, alho e 5 limões e misture tudo junto. Esprema o suco do resto de 10 limões e adicionar a esta mistura também. Quando você é feito com isso, adicione o mel e misture com uma colher de pau. Armazenar a mistura em um frasco e mantê-lo na geladeira. Começar a consumir este remédio três dias após a sua preparação.

Consumo:

Tome 1 ou 2 colheres de sopa de meia hora antes das refeições durante o dia e uma colher de sopa outra antes de dormir. Não parar de consumir até que você tenha passado toda a quantidade do mesmo que você preparou.
Se você é diagnosticado com câncer, você deve consumir esta mistura a cada duas horas. E se o propósito por que você está consumindo é apenas para a prevenção deve fazê-lo apenas uma vez por ano.
O poder deste remédio é que ele contém todas as vitaminas necessárias, minerais, proteínas, hidratos de carbono e substâncias bioativas.

Não se esqueça de compartilhar com os amigos e família no Facebook, você pode gostar de ajudar alguém em necessidade!

Dia Mundial de

A doença silenciosa vai triplicar até 2050

Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMC), apontam que número de fraturas de quadril devido à osteoporose deve crescer três vezes até 2050, alcançando a marca de 6,3 milhões de fraturas.  Outro dado expressivo é que uma entre três mulheres (mais que o câncer de mama) e um em cada cinco homens (mais que o câncer de próstata), sofrerá uma fratura devido à osteoporose após os 50 anos.
Estes números são alertas importantes a serem discutidos no próximo dia 20 de outubro, data em que se celebra o Dia Mundial de Combate à Osteoporose. A patologia é uma doença que pode atingir todos os ossos do corpo, debilitando o esqueleto e aumentando os riscos de fraturas espontâneas ou não.
Os tipos mais comuns são:
Ø  Osteoporose Pós-Menopausa, que surge com a interrupção menstrual, fator que diminui os níveis de estrógeno - hormônio feminino;
Ø  Osteoporose Senil, consequência da perda de massa óssea, que acontece com o passar dos anos;
Ø  Osteoporose Secundária, que pode ser hereditária ou fruto de uma dieta pobre em cálcio, do excesso de fumo e álcool, imobilização prolongada ou uso contínuo de medicamentos.
Embora qualquer pessoa possa desenvolver a patologia, de acordo com especialistas, pacientes que têm histórico de osteoporose na família, devem ficar ainda mais atentos. Como não tem sintomas, para saber se você sofre ou virá a sofrer com a doença, a melhor indicação é ir a um médico especialista. Clínicos gerais, ginecologistas, endocrinologistas, reumatologistas, fisiatras, ortopedistas e, no caso de idosos, geriatras, são capacitados para a realização diagnóstico.
Uma das maneiras de identificar a Osteoporose é por meio do teste de calcâneo, que consiste em uma avaliação da massa óssea do indivíduo com uma ultrassonometria do calcanhar. No entanto, para confirmação e avaliação do estágio do quadro, o exame mais adequado é a densitometria óssea, um procedimento indolor, que mede a massa óssea da coluna e do fêmur. Após o diagnóstico, a Osteoporose pode ser tratada, com a supervisão de um médico, por meio da suplementação de cálcio, vitamina D, bisfosfonatos, raloxifeno, calcitonina teriparatida, entre outras substâncias.
Os exercícios físicos também auxiliam na prevenção e no combate à Osteoporose. Alongamentos para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora e uma caminhada para fortalecimento muscular podem ser aliados. Porém, é ideal o acompanhamento de um educador físico ou personal trainer para que os tipos de exercícios realizados sejam assertivos, já que alguns devem ser evitados, como aqueles que exigem flexão e torção da coluna.
Além da prática esportiva, uma dieta rica em cálcios para fortalecimento dos ossos, com leite e derivados, a eliminação uso excessivo de álcool, que acarreta disfunções que levam à osteoporose, o abandono do cigarro, que acarreta a perda de 1% de massa óssea por ano, e a redução de cafeína, que pode promover a maior excreção de cálcio pelos rins e diminuir a absorção do nutriente pelo intestino, são maneiras eficientes de prevenção da patologia.
Campanha
Nesta quinta-feira, os paulistanos poderão participar do evento promovido pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), a ser realizado na Marquise do Parque do Ibirapuera, das 9 às 17 horas. Entre as diversas ações de conscientização sobre a prevenção da doença voltadas ao público leigo, o evento comtemplará médicos e especialistas que poderão aplicar de imediato e gratuitamente o teste do Calcâneo - exame que avalia a massa óssea do indivíduo por meio de uma ultrassonometria do calcanhar para identificar a osteoporose. Além disso, a atividade ainda prevê plantonistas para orientação, distribuição de folders explicativos sobre as causas, diagnóstico e tratamento da Osteoporose e palestras sobre alimentação e atividade física direcionada aos idosos e pacientes com a patologia.
“Essa campanha da ABRASSO visa conscientizar a população de que a osteoporose é uma doença silenciosa, por isso, dizemos que se trata de uma doença traiçoeira. Às vezes, a primeira manifestação é uma fratura. Quando a pessoa faz o diagnóstico na primeira fratura, grande quantidade de osso já foi perdida. Por isso, a prevenção é essencial”, afirma Dra. Vera Szejnfeld, presidente da ABRASSO.
CAMPANHA DO DIA MUNDIAL DA OSTEOPOROSE
Data: 20 de outubro
Horário: Das 9 às 17 horas
Local: Marquise do Parque do Ibirapuera – São Paulo
Realização: ABRASSO – Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo

Novos recursos previnem tromboembolismo venoso — maior causa de morte evitável em hospitais

Angiologista explica que o termo se refere a duas condições, em que um coágulo de sangue se forma na perna e pode se deslocar até o pulmão

13 de outubro é lembrado como Dia Mundial da Conscientização sobre a Trombose. A data também reforça a importância da prevenção, em hospitais, do Tromboembolismo Venoso (TEV) — causa número um em mortes hospitalares que poderiam ser evitadas, de acordo com a Sociedade Internacional de Trombose e Hemostasia. Pensando nisso, a ArjoHuntleigh, do grupo Getinge - especializado em tecnologias para soluções médicas - apresenta dois aparelhos hospitalares: o Flowtron ACS900, um sistema de compressão ativa para prevenção uniforme e sequencial de tromboembolismos venosos; e o Flowtron Excel, sistema clinicamente eficiente, não-invasivo, mecânico de profilaxia, desenvolvido para reduzir a incidência de Trombose Venosa Profunda (TVP) durante todos os tipos de cirurgia.

A diretora de marketing do grupo Getinge, Jennifer Herbst, explica que o Flowtron ACS900 conta com Smartsense™, uma tecnologia que reconhece instantaneamente a perneira de compressão intermitente que está ligada à bomba e ajusta o ciclo de compressão em conformidade, sem qualquer intervenção adicional do utilizador. "É possível utilizar ao mesmo tempo uma combinação de diferentes perneiras de compressão intermitente, como por exemplo para o pé e perna, proporcionando comodidade e opção de escolha para o paciente e o cuidador. Fácil de utilizar, assegura sempre o fornecimento correto da terapia de compressão ativa", explica a diretora de marketing.

Já Flowtron Excel, de acordo com Jennifer, "é um equipamento leve, de fácil manuseio e limpeza, além de não possuir ruídos ou vibrações. Ambos sistemas de prevenção de trombose venosa profunda contam com perneiras de tecido leve e poroso, garantindo conforto e ajudando a prevenir o acúmulo de calor e umidade", explica. A diretora explica como funciona o recurso: "Ao aplicar a compressão em um membro, através de dispositivos com o comprimento da panturrilha ou da coxa, ele aumenta a velocidade do sangue nas veias profundas, reduz a estase e estimula a fibrinólise - método natural do corpo para prevenir e desfazer os coágulos", garante. Além de cirurgias, o recurso também é adequado para outros grupos de pacientes, incluindo cuidados críticos, obstetrícia e medicina geral.

De acordo com Jennifer, as duas novas soluções são eficazes para evitar o risco de TEV em hospitais.

A cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, médica do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, explica que o termo se refere à condição na qual há o desenvolvimento de um "trombo", um coágulo sanguíneo, nas veias das pernas e coxas. "Esse coágulo causa uma inflamação na parede do vaso e é chamado de Trombose Venosa Profunda (TVP). Quando esse trombo se solta e se desloca até o pulmão, ele é chamado de Embolia Pulmonar (EP) e em muitos casos é fatal", explica a médica. Essa situação, de acordo com a angiologista, é de alto risco para pacientes hospitalizados, que passaram por cirurgias e que estão em longos períodos de imobilidade, por conta de uma deficiência na circulação sanguínea.

Alguns outros fatores aumentam o risco para o aparecimento desse quadro em pacientes clínicos e cirúrgicos: abortamento recorrente, acidente vascular cerebral, anticoncepcional hormonal, câncer, cateter venoso central, doença inflamatória intestinal, doença pulmonar obstrutiva crônica, idade maior que 55 anos, infecção, insuficiência arterial periférica, cardíaca ou respiratória, obesidade, internação em UTI, paralisia dos membros inferiores, quimioterapia, reposição hormonal, tabagismo, varizes, insuficiência venosa periférica, antecedente familiar de trombose e TEV prévio.

De maneira geral, segundo a angiologista, os sinais de uma trombose venosa profunda são: dor, calor, sensibilidade, inchaço e vermelhidão nas pernas. "Quanto aos sinais de uma embolia pulmonar, temos a falta inesperada de respiração, a respiração rápida, a dor no peito e a frequência cardíaca", comenta a médica. "Sentindo qualquer um desses sinais, o médico deve ser chamado imediatamente", finaliza a angiologista.

Ministério da Saúde lança ação nacional de combate à sífilis

A meta é mobilizar gestores e profissionais de saúde para a importância da detecção e tratamento da sífilis durante o pré-natal

O Ministério da Saúde contará com o apoio das sociedades médica e civil para combater a sífilis no Brasil. Na quinta-feira (20), durante a Reunião Ordinária da Comissão Intergestores Tripartite (CIT), foi assinada, com 19 associações e conselhos de saúde, uma carta compromisso estabelecendo ações estratégicas para redução da sífilis congênita no país com prazo previsto de um ano. O foco é detectar precocemente a doença no início do pré-natal e encaminhar imediato tratamento com penicilina. Na ocasião, também foi apresentada uma campanha publicitária chamando atenção para ações de prevenção da sífilis e o Boletim Epidemiológico com números de casos no país.

Coordenada pelo Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais, do Ministério da Saúde, as ações terão prazo previsto de realização de um ano. O prazo corresponde ao intervalo entre o Dia Nacional de Combate à Sífilis e à Sífilis Congênita, celebrado no terceiro sábado de outubro (15) e a data do próximo ano. Estão previstos o incentivo à realização do pré-natal precoce, ainda no primeiro trimestre da gestação; ampliação do diagnóstico (por meio de teste rápido); tratamento oportuno para a gestante e seu parceiro; incentivo à administração de penicilina benzatina, considerada o único medicamento seguro e eficaz na prevenção da sífilis congênita. Também haverá ações de educação permanente para qualificação de gestores e profissionais de saúde.

“Nosso objetivo é reunir a sociedade no esforço de combate à sífilis. Assim poderemos incentivar a testarem principalmente as grávidas para evitar a transmissão vertical da doença. Trazemos soluções factíveis no compromisso que assinamos hoje”, enfatizou o ministro da saúde, Ricardo Barros.

A detecção da sífilis é feita por meio de testes rápidos disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS). Por isso, o Ministério da Saúde aumentou em mais de quatro vezes a quantidade de testes distribuídos a estados e municípios, passando de 1,1 milhão em 2001 para 6,1 milhões de testes em 2015. Para as gestantes, a indicação da realização dos testes rápidos é feita já na primeira consulta do pré-natal, daí a importância da conscientização de mães e seus parceiros, para iniciar o pré-natal ainda no primeiro trimestre da gravidez.

“Um grande desafio é o início precoce, já que culturalmente as mulheres tendem a procurar o médico apenas quando a barriga aparece, o que diminui as chances de cura da sífilis para a mãe e facilita a transmissão da doença para o bebê”, explica a diretora do Departamento de HIV, aids e hepatites virais do Ministério da Saúde, Adele Benzaken.

Outra ação do Ministério para orientar e subsidiar os profissionais de saúde na realização da testagem pelos profissionais de saúde na atenção básica é o Manual Técnico para o Diagnóstico da Sífilis, lançado durante o evento. O Manual apresenta fluxogramas para o diagnóstico seguro da infecção e profissionais e serviços de saúde que poderão selecionar aquele que mais se adequa à sua realidade local.

Para ampliar o acesso aos testes rápidos, o Ministério da Saúde articulou com o Conselho Federal de Enfermagem (Cofen), a edição de um parecer normativo que atualizou possibilitou a aplicação dos testes rápidos também por técnicos e auxiliares, sob supervisão de enfermeiro.

Exercícios físicos na infância: crescimento saudável e prevenção da obesidade na vida adulta

No Dia da Criança, entenda a importância de fazer com que os pequenos se mexam no dia a dia

Você sabia que atividades físicas são fundamentais para o desenvolvimento infantil? Aproveitando o Dia da Criança, comemorado na quarta-feira (12), é importante lembrar que os exercícios físicos trazem benefícios em todas as fases da vida, incluindo a infância. Um estudo publicado pela revista médica Pediatrics revelou que a maioria dos adolescentes americanos não se exercita o suficiente e mantêm esses hábitos sedentários quando entram na fase adulta. Mais de 9 a cada 10 adolescentes americanos não fazem o mínimo de 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa recomendada pelo Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC).

Segundo especialistas, a ausência de atividade física leva à obesidade na infância e adolescência, o que por sua vez leva ao aumento da incidência da obesidade e da síndrome metabólica nos adultos. O excesso de peso mais que dobrou entre as crianças e quadruplicou entre adolescentes nos últimos 30 anos nos Estados Unidos, de acordo com o CDC. Mais de um terço das crianças e adolescentes americanos estão atualmente com sobrepeso ou obesidade, o que os coloca em risco para doenças cardiovasculares, diabetes, problemas nas articulações e nos ossos, apneia do sono e questões psicológicas como baixa autoestima.

Incluir qualquer tipo de atividade física na vida das crianças é um grande passo, contudo a grande dúvida dos pais é qual exercício físico é adequado? “Inicialmente, as crianças precisam, nos seus primeiros anos de vida, de treinamentos que auxiliem em seu desenvolvimento, ou seja, atividades próximas de suas realidades e da vida cotidiana como andar, correr, pular e, principalmente, que sejam movimentos muito lúdicos e prazerosos”, ressaltou Pamela Cristina Lopes, psicomotricista e coordenadora do KidSland, primeira academia a oferecer um espaço exclusivo para crianças, em São Paulo.

Segundo Pamela, por volta dos seis anos de idade, a criança já pode ser inserida num contexto esportivo, porém sem a cobrança de resultados e desempenho. “É muito importante perguntar para o pequeno qual atividade gostaria de fazer e deixar que faça aquela que mais lhe agrada. Se houver possibilidade, experimentar exercícios diferentes é importante para que a criança desenvolva outros tipos de habilidades, capacidades e aprenda ainda mais”, pontuou.

Após essas etapas, quando a criança estiver com aproximadamente 12 anos de idade, já será capaz de escolher qual atividade deseja seguir e os pais já poderão pensar em incluí-la em um ambiente competitivo.

Contraindicações

Atividades físicas que exigem o levantamento de peso não são indicas para os pequenos, já que o corpo ainda não está desenvolvido para suportar grandes cargas. A psicomotricista aponta que o melhor exercício é aquele que irá gerar nas crianças um desenvolvimento físico, psíquico e motor.

“Nós sabemos que o tempo de concentração de uma criança dura de 10 a 20 minutos, portanto é importante a contínua relação entre o aluno e o professor. O contato, a troca de movimentos e a diversão para mantê-los ligados na aula”, disse Pamela, que ainda acrescentou: “Não há tempo máximo para que a atividade se encerre, apenas quando houver um nível de desmotivação e desinteresse pela prática. A atividade física na infância proporciona inúmeros benefícios, podendo ser praticada todos os dias”.

Veja alguns dos benefícios que os treinamentos proporcionam para o corpo e a mente de uma criança:

1. Coração: a prática regular de atividade física na infância fortalece o músculo cardíaco fazendo com que ele seja mais eficiente. Além disso, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
2. Ossos:os exercícios auxiliam na fixação do cálcio e favorecem o desenvolvimento de células ósseas nesta fase de crescimento. Para as meninas, reduz o risco de osteoporose na menopausa;
3. Músculos:o ganho de força é um dos principais benefícios da atividade física. São essenciais para que as articulações funcionem bem e a criança tenha uma boa postura; 
4. Imunidade: a atividade física promove maior resistência a infecções. Em longo prazo, todo o organismo naturalmente torna-se mais saudável;
5. Metabolismo:o controle do peso e a diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2 são, de olho fechado, um dos grandes benefícios da atividade física;
6. Mente: diminui a ansiedade, melhora a atenção na escola, o sono e controla a agressividade. Também combate a depressão infantil devido à produção de endorfina.

Psoríase: doença não contagiosa, mas cercada de preconceito

29 de outubro foi a data escolhida para conscientizar e alertar as pessoas sobre o que é a psoríase, uma doença autoimune que causa lesão na pele

Caracterizada pelas placas vermelhas descamativas e “casca” branca saliente em algumas regiões da pele, a psoríase - enfermidade que atinge 2 milhões de brasileiros - por conta do desconhecimento ainda é tratada com muito preconceito e causa situações delicadas no cotidiano dos pacientes devido ao seu aspecto estético. Para disseminar o assunto e sensibilizar a população, o dia 29 de outubro foi instituído como Dia Mundial da Psoríase.

Marcada pelas placas vermelhas e descamação mais evidentes e grosseiras nas regiões do couro cabeludo, cotovelo e joelho e em casos mais extremos pode se espalhar por toda a pele e também atingir as articulações, a psoríase é uma doença crônica e não contagiosa. “Por não existir cura para esta enfermidade, muitas vezes os pacientes a tomam como uma sentença e habituam-se a ela após várias tentativas frustradas de tratamento. Falta de orientação, tanto relativa à doença em si como em relação ao bem-estar psíquico do paciente, é, talvez, o maior desafio a ser superado”, afirma o médico dermatologista, André Lauth.

A enfermidade, embora seja relativamente comum e de fácil tratamento, acarreta sofrimento constante ao paciente em virtude das feridas e da sua forma de manifestação. De acordo com um estudo brasileiro chamado BEYOND, 63,7% dos pacientes com psoríase analisados apontaram algum tipo de dificuldade – seja associada à dor ou a questões emocionais, como o preconceito. A pesquisa apontou ainda a predisposição desses pacientes a outras doenças como à obesidade, hipertensão arterial e taxas alteradas de gordura.

Tratamento

Felizmente existe uma grande quantidade de possíveis tratamentos. Segundo o Dr. André Lauth, cada caso precisa ser estudado de maneira individual. “A maioria dos pacientes consegue controlar bem a doença com tratamentos simples e baratos, mas existem casos resistentes nos quais são necessárias medicações de custo mais elevado, várias delas fornecidas pelo SUS, e acompanhamento dermatológico constante”, completa o especialista.

Para mais informações sobre a doença, a Sociedade Brasileira de Dermatologia mantém um site à disposição da população para consultas: www.psoriasetemtratamento.com.br

Cerca de 100 mil pessoas morrem de AVC no Brasil

Hipertensão, estresse, sedentarismo e maus hábitos de saúde estão entre os principais fatores para o surgimento da doença

Dispositivo de Revascularização Solitaire™ FR da MedtronicConhecido como AVC (Acidente Vascular Cerebral), o derrame acontece devido a um dano cerebral causado pela interrupção do fluxo sanguíneo. A principal causa é a hipertensão e de acordo com o Ministério da Saúde, todos os anos cerca de 100 mil pessoas morrem de AVC no Brasil.Apesar de ser a segunda maior causa de mortes e a principal causa de incapacidade no país, muitos brasileiros ainda subestimam os riscos e desconhecem os sintomas do AVC.Com o intuito de conscientizar as pessoas sobre como reduzir os impactos do derrame cerebral e aumentar o acesso dos pacientes às terapias, o dia 29 de outubro é lembrado anualmente como Dia Mundial do AVC.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, oAcidente Vascular Cerebralmata 6,2 milhões de pessoas no mundo a cada ano, e estima-se que a cada 60 segundos 6 pessoas morrem deAVC, que é a principal causa de morte em pessoas acima de 60 anos e a quinta principal causa em pessoas com idades entre 15 e 59 anos. De acordo com a Secretaria Municipal da Saúde, em 2014, oproblemamatou 5.665 pessoas e 10.704 pessoas foram internadas apenas no município de São Paulo.

Há dois tipos de AVC, o isquêmico, que causa a obstrução de uma artéria, bloqueando o fluxo do sangue que deveria irrigar determinada região do cérebro, e o hemorrágico, que causa ruptura dos vasos sanguíneos intracranianos, causando derramamento de sangue entre o cérebro e o crânio. Dentre os principais sintomas estão cegueira fugaz ou alterações na visão, formigamento no rosto ou nos membros superiores, dificuldades para realizar movimentos simples ou paralisia, dor de cabeça intensa e repentina, desequilíbrio e problemas para se comunicar.

Para diminuir as chances de desenvolver o problema é importante sair do grupo de risco, que é composto por fumantes, obesos e sedentários. “Melhorar o estilo de vida, ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente são algumas das atitudes que podem ajudar na prevenção da doença. Além disso, é fundamental fazer uma visita anual a um especialista”, orienta o coordenador do Núcleo de Neurologia do Hospital Samaritano, Dr. Renato Anghinah.

Tratamento

Algumas marcas expositoras da Feira Hospitalar fornecem equipamentos que auxiliam no tratamento do AVC, como a Medtronic, que oferece o Solitaire, um produto utilizado para trombectomia mecânica que combina a capacidade de restaurar o fluxo sanguíneo, administração de terapia medicamentosa e resgate de coágulos de sangue em pacientes que sofreram AVC isquêmico. Ele fornece a restauração rápida do fluxo sanguíneo em um procedimento simples, com implantação rápida para reperfusão breve e força radial ideal para todos os tipos de coágulos.

Tomógrafo portátil CereTom® da companhia Dabasons Já o tomógrafo portátil CereTom®, da companhia Dabasons, possui oito canais para cabeça e pescoço, que auxiliam no prontodiagnóstico do AVC. Dispõe de recursos de escaneamento de imagens de alta qualidade, com e sem contraste, angiografia (CTA) e perfusão (CTP). Além disso, os protocolos são pré-definidos, eliminando a necessidade de uma sala de controle e sua estrutura proporciona blindagem de Rx. O CereTom® pode ser usado no setor de emergência, leitos de UTI, salas cirúrgicas e até mesmo em ambulâncias para telediagnósticoe início imediato do tratamento em pacientes comAVCisquêmico, antes mesmo de ser removido.

Reumatismo pode atingir pessoas de todas as idades

De acordo com a OMS são mais de 15 milhões de indivíduos acometidos pela doença, porém engana-se quem pensa que o problema só atinge os idosos

Dor ao esticar o braço sobre a cabeça ou ao elevar os ombros até tocar o pescoço, pode ser um alerta para o surgimento de doença reumática. O conceito de reumatismo é abrangente, trata-se de um grupo de enfermidades que afetam as articulações, músculos e esqueleto. O próximo domingo, 30 de outubro, é o Dia Nacional da Luta Contra o Reumatismo, data importante para alertar a população para o diagnóstico precoce e seu tratamento. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) são mais de 15 milhões de pessoas acometidas por doenças reumáticas, mas engana-se quem pensa que só acomete pessoas idosas, elas podem atingir também jovens e crianças.

“As idades de acometimento são variadas, há doenças que se iniciam na infância com a Artrite Reumatoide juvenil, o Lúpus, vasculites como a doença de Kawasaki, que afetam tanto crianças em idade escolar quanto adolescentes. As demais doenças como o Lúpus, a Artrite Reumatoide, Espondilite Anquilosante afetam ampla faixa de idades, de jovens até a meia idade”, explicou o Dr. Guilherme Laranja Gomes, reumatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. “Doenças como a Osteoartrite, algumas miopatias e vasculites podem ser mais encontradas em pessoas mais idosas. Entretanto, é importante ressaltar que não há idade específica para cada doença”, complementou.

De acordo com o Dr. Cristiano Zerbini, coordenador do Núcleo Avançado de Reumatologia do Hospital Sírio-Libanês, um outro tipo de reumatismo chamado gota é mais frequente em homens, e pode se apresentar como uma dor muito forte e repentina, geralmente no pé ou no joelho. “A gota está relacionada ao aumento do ácido úrico no sangue e sua deposição nas articulações”, disse.

As doenças reumatológicas podem ter longa duração, podendo causar dor e dificuldade para as atividades diárias. “Muitos pacientes podem sentir ansiedade e depressão relacionadas à demora na melhora dos sintomas, assim como a dificuldade para trabalhar em casa ou no serviço, de se divertir com familiares ou amigos e também à dificuldade ou falta de vontade de ter relações sexuais”, pontuou Zerbini, que ainda acrescentou: “Uma conversa longa e sincera com o médico pode diminuir várias dúvidas e melhorar os conhecimentos sobre a evolução da doença e o que se espera no futuro”.

Segundo o médico, o paciente nunca deve se sentir temeroso em fazer questionamentos, mesmo que sejam problemas de natureza íntima. Conversar sobre seus problemas e possíveis causas de ansiedade pode aliviar a tensão e trazer novo ânimo para a realização do tratamento.

Orientações para tratamento

Para o reumatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, os tratamentos variam de acordo com a forma de acometimento da doença. “Medidas de suporte são sempre necessárias, como controle de pressão arterial, controle de dor, manutenção de mobilidade de articulações e outras condições clínicas”, frisou Gomes. O tratamento específico pode ser realizado com medicações que regulam ou bloqueiam vias características do sistema imune, reduzindo sua capacidade de ação, esses tratamentos são distintos por doença.

A Carci, fabricante de produtos e soluções para fisioterapia e marca expositora da Feira Hospitalar, dispõe de produtos indicados para fisioterapia (preventiva ou curativa) para reumatismo. “Como o reumatismo abrange vários tipos de doença e, dependendo da evolução, inúmeros produtos podem ser utilizados no tratamento. Entre as soluções estão desde aparelhos para eletroterapia, como turbilhão, infravermelho, entre outros”, pontuou Dirce Harayama Cruz, fisioterapeuta atuante no departamento comercial da empresa.

O leque de produtos abrange o Tensmed IV, aparelho neuro estimulador elétrico transcutâneo (Tens) de quatro canais independentes e isolados para utilização em fisioterapia e eletroterapia. Como o Pedalinho Carci, que estimula as articulações de membros superiores (ombro, cotovelos e punhos) e inferiores (quadril, joelho e tornozelos). De forma prática e eficaz, o modelo promove a amplitude dos movimentos.

A empresa também oferece um Infravermelho, que produz relaxamento muscularpor meio de calor superficial que proporciona o alívio da dor, além de aumentar a mobilidade articular e favorecer a regeneração de lesões de tecidos moles e problemas da pele.

Suco de cenoura e pepino para fortalecer o fígado e os rins

Ingredientes

• 1 pepino
• 2 cenouras
• 1 colher de chá de salsa (5 g)
• Um copo de água (200 ml)
• Suco de meio limão

Preparação

• Vamos começar limpando bem o pepino e as cenouras. Depois, os descascaremos e os cortaremos em pedaços pequenos para facilitar o processamento posterior.
• Agora, pegue o suco de meio limão, que fornece antioxidantes e vitamina C, cuidando ainda mais a saúde de nosso fígado e rins.
• O que fazer a seguir? Coloque uma pequena quantidade de salsa. Ainda que seja verdade que seu sabor é um pouco intenso, é uma planta medicinal muito apropriada para cuidar de nossos rins.
• Por último, precisamos carregar todos os ingredientes no liquidificador junto com o copo de água. Misture bem, a fim de conseguir que o suco fique homogêneo.
• Em que horário teremos que tomar este suco de cenoura e pepino? Ele será muito bem vindo pela manhã. Você poderá complementá-lo com uma torrada de pão de centeio com um pouco de azeite e um ovo, obtendo assim, um café da manhã rico em fibras, vitaminas e um pouco de proteínas.

30 dicas para acabar com a ansiedade

30 dicas para acabar com a ansiedade

Capaz de despertar vontade de comer sem controle e fora de hora, a ansiedade é uma grande inimiga de quem vive de olho na balança. Mas é possível combatê-la e ter sucesso na dieta.
1- Risque a palavra “regime” do seu dicionário. Ela está ligada a privação, punição, frustração. Troque por uma alimentação funcional(entendendo os benefícios), equilibrada e saborosa.
2- Não tenha pressa em emagrecer. Resultados rápidos não são nada duradouros. Quando você tiver a sensação de que não está dando certo, passará logo a descontar a decepção na comida.
3- Não fique mais de três ou quatro horas sem comer. Isso só desperta sua vontade de chegar logo à próxima refeição e atacar o que aparecer pela sua frente.
4- Planeje os horários das suas refeições e mantenha-os durante a semana. Seu corpo vai se acostumar a pedir comida em determinadas horas e ficará mais fácil identificar a fome real daquela gerada pela ansiedade.
5- Fome não é catástrofe. Quando senti-la, fique calma. Aceite-a como uma sensação normal do seu organismo, que você irá satisfazer com a comida planejada e na hora certa.
6- Aprenda a detectar se o que sente é fome mesmo ou apenas vontade de comer. A fome de verdade dá um certo vazio no estômago e, às vezes, é acompanhada por uma sensação de fraqueza.
7- Aprenda também a dizer “chega”. Uma boa maneira de saber se está ou não saciada é comer bem devagar. E, quando sentir que a fome passou, pare de comer.
8- Tenha uma lista de atividades alternativas para a hora em que se sentir ansiosa. Telefone para uma amiga, faça um exercício físico, escreva, pinte, desenhe, toque um instrumento, entre num bate-papo na internet...
9- Cuidado com listas de alimentos proibidos: elas despertam seu desejo, aumentando a sensação de ansiedade enquanto você não os devora...e de culpa quando são ingeridos. Não elimine do cardápio os alimentos de que mais gosta. Apenas aprenda a comê-los com moderação.
10- Inclua o prazer na sua dieta, saboreando lentamente cada alimento. Tornando-a mais prazerosa, será mais fácil mantê-la.
11- Pior do que sair da dieta, é a culpa por achar que saiu dela. A sensação de fracasso pode levá-la a comer muito mais, como forma de “autopunição”. Se “deslizou” em uma refeição, retome a dieta na próxima.
12- Não fique o dia todo pensando na dieta ou na próxima refeição. Tire a comida da cabeça.
13- Descubra outras fontes de prazer para não se sentir ansiosa.
14- Seja sincera: o que você espera conquistar quando estiver magra? Lembre-se que nem todos os seus problemas se resolverão com um novo corpo. Será que não é possível ter o que tanto deseja já?
15- Atividades chamadas “alternativas”, como a ioga, a meditação ou o tai chi chuan, dispõem de técnicas de relaxamento e ajudam o cérebro a se “desligar”. Por isso, controlam a ansiedade.
16- Cuidado com os padrões de beleza ditados pela televisão e por revistas. Eles são inatingíveis para a maioria das pessoas. Seja você mesma e se sentirá muito mais satisfeita.
17- Fuja do mito do peso ideal. Troque-o por “peso viável”, que é aquele clinicamente saudável e fácil de manter. Respeite o seu tipo físico.
18- Nada de metas inatingíveis, como ingerir 800 calorias por dia ou correr 12 km três vezes por semana. Tudo deve ser feito de forma gradual e dentro de suas capacidades. Que tal reduzir sua ingestão calórica para um valor adequado à sua idade e peso? Ou andar 30 minutos por dia? Aos poucos você conseguirá melhorar.
19- Cuidado com a “balançomania”. É normal que seu peso flutue ao longo do dia ou do mês. Mas, se a leitura for mal interpretada, pode gerar confusão e mais ansiedade.
20- O estresse é companheiro da ansiedade. Procure combatê-lo organizando melhor seus horários, dormindo bem e ocupando suas horas vagas com atividades relaxantes.
21- Verifique se está havendo uma “ligação direta” entre a alimentação e a ansiedade de solucionar dificuldades do dia-a-dia. O único problema que a comida resolve é o da fome e o da nutrição. Os demais precisam de outras soluções.
22- Desenvolva uma motivação interna para a perda de peso. Sua saúde, sua beleza, seu bem-estar.
23- Não tenha em casa alimentos calóricos. Na hora em que sentir vontade de comê-los, terá de sair para comprar, o que já diminui a ansiedade. Se quiser um chocolate, compre só uma unidade. Anote a guloseima em seu diário alimentar, espere cinco minutos e coma-o vagarosamente. Assim, você não se privou e se satisfez com pouco.
24- Adie o máximo possível o impulso de comer. Se ao sentir os primeiros graus de ansiedade você der uma caminhada, verá que a vontade de comer diminui.
25- Viva o dia de hoje. Não passe o tempo pensando no que vai comer amanhã, nem se culpando por excessos cometidos ontem.
26- Desenvolva a sua auto-estima. Mais importante do que ser ou estar bonita é sentir-se bonita.
27- Algumas formas de ansiedade decorrem de problemas psicológicos não resolvidos, como timidez excessiva, depressão, problemas de relacionamentos, sexuais etc. Procure um especialista para ajudá-la a resolvê-los. A ansiedade diminuirá e seu peso também.
28- Técnicas de relaxamento servem como apoio na hora de encarar uma dieta. Vale acunputura, aromaterapia, massagens, auriculoterapia. Procure um especialista para orientá-la.
29- Pratique alguma atividade física de que goste. Os exercícios liberam endorfinas que relaxam, melhoram o humor e diminuem a ansiedade. Mas mantenha o pensamento longe dos problemas.
30- Viva enquanto emagrece. Não espere emagrecer para viver.

A dieta que combate a ansiedade sem remédios e ainda emagrece

"Perdi 27 kg e detonei a ansiedade sem remédios. Larguei as rédeas da minha vida e do meu casamento. Hoje, tranquila e magra, reconquistei meu maridão!", conta Priscila Ramos

Thaís Harari e Helena Dias. Dona da história: Priscila Ramos, 28 anos, Nova Iguaçu, RJ Colaborador:

Escrito por

Redação M de Mulher

Priscila foi dos 76 kg aos 49 kg
Foto: Vera Jordan / Arquivo Pessoal

"'Não te amo mais. Chega. Vou embora.'" Foram essas as palavras duras e decisivas do meu marido, o Luiz, em março de 2008. Ele saiu de casa sem olhar para trás. Sozinha e sem chão, me dei conta do caos que governava minha vida. Eu estava gorda, estressada, sem tempo para nada. Em quatro anos de casada, eu só tinha me dedicado ao trabalho. Sim, só ao trabalho.

Como pedagoga de uma ONG, eu saía de casa às 5h30 e voltava às 23 h. Pulava o café da manhã e passava o dia à base de salgados e refrigerantes. Ganhei 18 kg. Vivia ansiosa e exausta, mas não percebia. Até meu marido ir embora. Ainda assim, a ficha só caiu quando ele arrumou outra mulher. Desespero.

Meu desleixo acabou com meu casamento

Luiz não reclamava do meu excesso de peso. Para ele, era minha ausência que destruía nosso casamento. Eu chegava em casa tão cansada que só pensava em comer e dormir. Luiz reclamava e brigávamos. Nossa vida sexual era outro dilema. Fazer amor uma vez por mês era muito. Eu não tinha vontade.

Ele arrumou uma mulher que zombou de mim

Depois de um tempo de separação, descobri que meu ex estava saindo com outra mulher, que se dizia sua namorada.

Pesquisei na internet e descobri que ela contava numa rede social que saía com o Luiz. E o pior: ainda tirava sarro de mim. Num comentário maldoso, me chamou de gorda. Fiquei muito ofendida!

Pedi férias no trabalho e fui para a nutricionista

Mas não entreguei os pontos. Decidi reconquistar meu Luiz. Para isso, ia emagrecer, mudar minha rotina e lidar com a ansiedade. Eu descontava minhas insatisfações na comida. Me entupia de guloseimas sempre que tinha um compromisso. O resultado refletia na balança: levei um susto quando vi que estava com 76 kg!

Como engordei tanto? A conclusão era simples: mal havia me olhado no espelho naqueles últimos três ou quatro anos...

Decidida a mudar, pedi um mês de férias no trabalho e fui atrás de uma nutricionista. E mais: tracei uma meta para reconquistar meu marido!

Priscila ficou linda contou seus segredos à revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU!

Ele voltou para casa, mas não foi por amor

Com a ajuda da nutricionista, cortei frituras, doces e refrigerantes. Incluí verduras e frutas no cardápio. Também passei a comer a cada três horas. De férias e tranquila, perdi 5 kg já no primeiro mês! Uma vitória.

Dois meses depois, meu marido voltou para casa. Mas não foi por amor. Ele deixou claro que, por sermos evangélicos, ele voltava por obrigação a Deus. Pelo menos pediu perdão por ter se envolvido com a mulher que me expôs na internet.

Doeu ouvir que ele não me amava, mas resolvi aproveitar a oportunidade de tê-lo de volta. Por isso, pedi demissão quando minhas férias acabaram. Amava meu trabalho, mas meu casamento era mais importante.

Tomei a decisão certa! Com mais tempo, tive ânimo para seguir meu objetivo. Aos poucos, fui ficando mais bonita e confiante. Me sentia segura para tentar salvar meu casamento. Passei a ser uma esposa mais companheira e presente.

Devagarzinho, Luiz foi se apaixonando por essa nova mulher em que me transformei. Percebia isso quando ele elogiava minha nova forma. Notei, inclusive, que Luiz começou a demonstrar ciúmes. Sem mais nem menos, passou a reclamar das minhas roupas ousadas. Quando perdi 10 kg, seis meses depois da separação, ele finalmente disse que me amava! Fiquei tão feliz!

Apesar da sensação de dever cumprido, resolvi continuar firme no meu emagrecimento. Em um ano, sequei 13 kg!

Disse adeus à ansiedade!

Depois de 12 meses na mesma dieta, meu peso estagnou. Desanimei e passei três meses sem perder um quilo sequer! Fiquei afobada, mas não me entreguei.

Comecei a fazer sessões de carboxiterapia (injeções de gás carbônico) para acabar com a gordura abdominal. Também investi em sessões semanais de acupuntura, no corpo e na orelha, para tratar a ansiedade.

Em 4 meses, perdi 17 kg!

Me surpreendi. Após duas semanas, senti um alívio enorme. Comia apenas o suficiente para saciar a fome. Assim, perdi 1,4 kg. Isso me reanimou!

Minha alimentação também ganhou uma repaginada. Apostei em uma dieta natural, com alimentos leves, chá de camomila e um shake no jantar. Descobri que tomar uma xícara desse chá antes de dormir ajuda a despistar a fome, além de me garantir uma noite de sono tranquila. Outro trunfo foi tomar leite com aveia. O cereal sacia por mais tempo.

Em apenas quatro meses, perdi mais 17 kg! No total, eliminei 30 kg, mas recuperei 3 kg para ficar com o rosto mais saudável. Hoje comemoro os resultados: perdi 22 cm de circunferência abdominal, visto manequim 34 e me tornei uma mulher bem mais tranquila. Só faço acupuntura quando estou nervosa. Ou seja, quase nunca!

Apaixonada pelas minhas curvas, vivo a melhor fase da minha vida! Me sinto mais sensual. Quem aproveita isso é meu maridão! Nossa vida sexual não poderia estar melhor. E tem mais: com a minha ajuda, Luiz emagreceu 11 kg! Isso que é sintonia, né?!"

O exercício e os efeitos colaterais da quimioterapia

Pesquisadores do Instituto de Câncer Wilmot, Universidade de Rochester, Nova Iorque, descobriram algo simples e barato para reduzir a neuropatia nas mãos e nos pés devido à quimioterapia –o exercício.

O estudo envolvendo mais de 300 pacientes com câncer, foi apresentado e honrado como “Best of ASCO” entre 5.800 estudos, no maior encontro mundial anual de oncologistas (2016), da Sociedade Americana de Oncologia Clínica (sigla em  inglês, ASCO).

Os investigadores do estudo compararam diretamente os sintomas neuropáticos em pessoas que não se exercitavam com a dor sentida em pacientes que participaram de uma rotina especializada de 6 semanas de caminhada, com treino de resistência suave em casa.

O grupo exercícios relatou significativamente menos sintomas de neuropatia, que inclui dor (em choque ou queimação), formigamento, dormência e sensibilidade ao frio, e os efeitos do exercício pareceram ser mais benéficos para pacientes mais idosos, relatou o principal autor Ian Kleckner, Ph.D., biofísico e professor assistente da pesquisa do programa de sobrevivência e controle do câncer do Instituto Wilmot. Kleckner também ganhou um Prêmio de Mérito ASCO na categoria gestão da dor e dos sintomas, e foi convidado para dar uma palestra sobre seu trabalho.

Nem todas as drogas quimioterápicas causam neuropatia, mas 60% das pessoas com câncer de mama e outros tumores sólidos que recebem taxanos, alcaloides da vinca e quimioterapias baseadas em platina, provavelmente, sofrerão deste tipo de efeito colateral, afirmou Kleckner. A neuropatia é mais comumente associada com diabetes ou dano do nervo. Não há medicamentos aprovados pelo FDA disponíveis para prevenir ou tratar a neuropatia induzida pela quimioterapia, acrescentou.

O programa de exercícios especializado de Wilmot, chamado EXCAP (sigla do inglês para Exercício para Pacientes com Câncer), foi desenvolvido há vários anos na Universidade de Rochester por Karen Mustian, Ph.D., M.P.H., professora associada no programa de controle do câncer. Nos últimos anos, ela registrou a marca EXCAP e a avaliou em vários ensaios clínicos. No ano passado, na ASCO, Mustian apresentou dados de um estudo randomizado, controlado de 619 pacientes, demonstrando que EXCAP reduziu a inflamação crônica e disfunção cognitiva em pessoas que recebiam quimioterapia. O estudo de Kleckner envolveu um subconjunto de pacientes do experimento de Mustian, o qual é o maior estudo de exercício de fase 3 confirmado já realizado entre pacientes com câncer durante a quimioterapia. O seu trabalho é financiado pelo Instituto Nacional do Câncer (EUA) e o seu próprio laboratório, PEAK.

O exercício como uma ferramenta de prevenção do câncer e potencial tratamento é um tema atualmente recorrente entre os oncologistas do país e seus pacientes.

Kleckner, um fisiculturista (livre de drogas) de longa data e ex-jogador de rúgbi quando na faculdade, disse que está empenhado em compreender mais profundamente os benefícios do exercício para pacientes com câncer. “O exercício é como uma marreta porque afeta muitos caminhos biológicos e psicossociais ao mesmo tempo – circuitos do cérebro, inflamação, interações sociais – considerando-se que as drogas geralmente têm um alvo específico. Nosso próximo estudo está sendo projetado para descobrir como o exercício funciona, como o corpo reage ao exercício durante o tratamento do câncer, e como o exercício afeta o cérebro.”

Mustian relatou: “Nosso programa da Universidade de Rochester, que agora inclui mais de meia dúzia de pesquisadores, está se tornando uma verdadeira potência no que se refere ao exercício oncológico. Doze anos atrás, quando começamos este trabalho, muitos disseram que não era seguro para a maioria dos pacientes com câncer se exercitar. Agora sabemos que pode ser seguro quando feito corretamente, e que tem benefícios mensuráveis. Mas, a quantidade precisa ser controlada em pacientes que estão passando por quimioterapia – por isso é importante continuar nosso trabalho e encontrar uma maneira de personalizar o exercício de uma forma que ajude individualmente”.

O estudo foi apoiado pelo Programa de Pesquisa Intramural do National Institutes of Health.

Traduzido por Essentia Pharma

Fonte:https://www.urmc.rochester.edu/news/story/4583/chemotherapy-and-exercise-the-right-dose-of-workout-helps-side-effects.aspx

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essentia.”

O papel do azeite na redução do estresse oxidativo

Os estressores ambientais, físicos e mentais causam a produção de espécies reativas de oxigênio, também conhecidas como radicais livres. Esta produção sujeita o corpo humano às pressões do estresse oxidativo.

Os radicais livres são células altamente reativas, instáveis que consistem em moléculas não emparelhadas com elétrons. As células ‘não gostam de existir’ neste estado não pareado e, portanto, procuram pelo corpo áreas estáveis, mas talvez vulneráveis para poderem roubar elétrons. Os radicais livres não discriminam. Eles precisam se estabilizar e irão pegar os elétrons de onde quer que encontrem disponíveis.

Embora os radicais livres desempenham um papel importante no organismo e exercem defesa imunológica e função celular, o seu excesso leva a danos generalizados, sendo associados com o desenvolvimento de doenças, tais como doença cardiovascular, câncer e doenças neurodegenerativas.

Essencialmente, o estresse oxidativo é como um desequilíbrio entre os sistemas oxidante e antioxidante do corpo. Os antioxidantes estabilizam os radicais livres, proporcionando um fornecimento de elétrons para estabilizar as células. Portanto, se pudermos ajudar o corpo, fornecendo mais antioxidantes, faz sentido que o estresse oxidativo é reduzido e danos a órgãos e tecidos são também reduzidos.

Os alimentos são uma das melhores fontes de antioxidantes biodisponíveis para o corpo humano, com o azeite extra virgem (AOEV) sendo a fonte mais estudada. De acordo com um estudo publicado na revista Food Chemistry, 2014, ácidos fenólicos, álcoois fenólicos, secoiridoides, lignanas e flavonas são as categorias identificadas no AEV como mais importantes. Embora seja provável, devido à atividade sinérgica de todos os compostos do azeite de oliva, segundo a pesquisa, fenóis conhecidos como tirosol e hidroxitirosol, e respectivas frações, ácido 3,4-dihidroxifeniletanol-elenólico (3,4-DHPEA-EA) e ácido 3,4- dihidroxifeniletanol-elenólico dialdeído (3,4-DHPEA-EDA), são os compostos identificados como fornecedores de maiores atividades antioxidantes.

No estudo publicado em Food Chemistry, os investigadores analisaram uma variedade de AOEV para avaliar as suas capacidades contra radicais, de inibir peróxidos lipídicos, habilidade de limpeza de óxido nitroso (NO) e peróxido de hidrogênio (H202) – todos sendo testes de escala antioxidante. Nenhuma variação para os azeites mostrou limpeza quanto ao H202, sendo que todos mostraram capacidade de eliminação de 69,9 a 76,8%. Todas as frações analisadas exibiram inibição forte contra os radicais livres, mas houve variação na amostra de 14,8 a 26,6 ng/mL. A inibição da degradação do ácido linoleico variou de 39 a 45%, e nenhuma atividade de eliminação variou de 29,8 a 40,7%.

Outro estudo mais recente, publicado no Journal of Food Composition and Analysis, 2015, analisou 32 azeites de oliva extra virgem do mercado varejista italiano para medir a sua capacidade antioxidante. Um teste chamado ensaio de ABTS é vulgarmente usado para testar os níveis de antioxidantes em alimentos. A atividade antioxidante média de ABTS para os AOEVs foi de 32,4 u.mol equivalentes de Trolox. Apenas duas das amostras foram significativamente mais elevadas, em aproximadamente 66 u.mol.

Em geral, a atividade antioxidante total nessa amostra de AOEVs foi atribuída ao polifenol hidroxitirosol, juntamente com o conteúdo de alfa-tocoferol. Outra observação interessante foi que o amargor das amostras foi um atributo dos óleos de melhor qualidade. Portanto, escolher um azeite com notas picantes amargas vai entregar maior valor antioxidante.

Embora muitos estudos mostram que o AOEV fornece uma variedade de diferentes benefícios para a saúde, em muitos casos os mecanismos ainda não são completamente compreendidos. Ainda assim, grande parte da pesquisa sobre o azeite em relação à prevenção de doença ou à reversão do seu risco, frequentemente atribui a redução do estresse oxidativo como um dos principais mecanismos.

Um estudo publicado em Food & Function, 2015, descobriu que os compostos polifenólicos do azeite de oliva extra virgem, 3,4-DHPEA-EA e 3,4-DHPEA-EDA, protegem significativamente os glóbulos vermelhos do estresse oxidativo. Em relação à doença cardiovascular, o AOEV alterou o estado de estresse oxidativo, inflamação, peroxidação lipídica e perfil lipídico na doença. Os pesquisadores chegaram a sugerir que o AOEV pode ser benéfico para a prevenção de doenças relacionadas com o estresse oxidativo, tais como a retinopatia da prematuridade, displasia bronco-pulmonar, leucomalácia periventricular e enterocolite necrosante, em recém-nascidos de muito baixo peso.

O sistema nervoso central é particularmente susceptível ao estresse oxidativo. Como um estudo publicado em Food Science and Technology explica: “Isto é, principalmente, devido às suas altas quantidades de ácidos graxos poli-insaturados que constituem facilmente substratos oxidáveis e um inerente alto fluxo de espécies reativas de oxigênio (ROS). Outra razão do estresse oxidativo é o baixo nível de enzimas antioxidantes endógenas no local em relação a outros tecidos e seu alto consumo de oxigênio”.

O azeite de oliva extra virgem também exerceu uma influência positiva sobre o estresse oxidativo do sistema nervoso central, em particular nos níveis de peróxidos de lipídios do cérebro e ajudando a restabelecer a composição de ácidos graxos cerebrais – especialmente os níveis do ácido docosahexaenoico (DHA). Também foi mostrado que o azeite aumentou as atividades de enzimas antioxidantes para ajudar a mitigar os danos oxidativos que levam a desordens neurodegenerativas, tais como Alzheimer e Parkinson.

O papel que o AOEV desempenha na redução do estresse oxidativo é extremamente importante. Claramente, a pesquisa mostra que ele possui um bom custo benefício e é um alimento antioxidante que pode ser prescrito para consumo diário para reduzir os efeitos do estresse oxidativo e, portanto, reduzir o risco e progressão de muitas doenças.

Estudos: Food Chemistry, 2014, Phenolic compounds and antioxidant capacity of virgin olive oil.
Journal of Food Composition and Analysis: Nutritional quality assessment of extra virgin olive oil from the Italian retail market: Do natural antioxidants satisfy EFSA health claims?

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essentia.”

Redução moderada de calorias mesmo em pessoas não obesas reduz a inflamação

Comer menos pode nos ajudar a levar vidas mais longas e saudáveis, de acordo com os novos resultados de um grande estudo multicêntrico, liderado por pesquisadores do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, na Universidade Tufts. O estudo, publicado em Aging, revela que a restrição calórica em 25% em indivíduos não obesos saudáveis durante mais de dois anos, enquanto mantendo adequados consumos de proteína, vitaminas e minerais, pode significativamente abaixar marcadores inflamatórios sem afetar negativamente outras partes do sistema imune.

“Estudos em animais e modelos de organismos simples ao longo dos últimos 85 anos têm apoiado a noção de que a restrição calórica pode aumentar a vida útil, reduzindo a inflamação e outros fatores de risco de doença crônica, mas com resultados mistos quanto a se ocorre um efeito nulo ou negativo nas respostas imunes mediadas por células”, relatou o primeiro autor Simin Nikbin Meydani, DVM, Ph.D., diretor do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) e diretor do laboratório nutricional de imunologia da instituição. “Este é o primeiro estudo a examinar estes efeitos ao longo de dois anos em indivíduos saudáveis, normais ou ligeiramente acima do peso, e observar que a restrição calórica reduz a inflamação sem comprometer outras funções-chave do sistema imunitário, como a produção de anticorpos em resposta às vacinas.”

A inflamação crônica tem mostrado criar sucessões de reações destrutivas que danificam as células, desempenhando assim um papel importante no desenvolvimento de doenças, como câncer, doenças cardíacas e demência. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 7 das 10 principais causas de morte em 2010 foram de doenças crônicas, com as doenças cardíacas e câncer respondendo por quase 48% de todas as mortes. O CDC também relata que, no mesmo ano, 86% de todos os cuidados de saúde gastos foi para as pessoas com uma ou mais condições médicas crônicas.

Depois de seis semanas de testes na linha de base, que incluíram medições metabólicas para determinar o gasto energético diário total e coleta de sangue para avaliar a inflamação e marcadores de imunidade mediados por células, 220 indivíduos elegíveis foram randomizados em dois grupos e estratificados por local, sexo e índice de massa corporal.

O grupo de controlo manteve a sua dieta normal durante a duração do estudo, enquanto que o grupo de teste foi fornecido uma dieta para manter a saciedade, mas restringindo as suas calorias em 25% e incluindo orientação comportamental personalizada. O grupo de teste recebeu suplementos multivitamínicos e minerais para prevenir a falta de micronutrientes. Para manter a redução de calorias em 25%, o grupo de teste teve suas prescrições calóricas reduzidas três vezes durante os dois anos de estudo para coincidir com a sua perda de peso baseada na gordura corporal e cálculos de massa muscular.

Tanto os biomarcadores de inflamação e imunidade foram medidos no início do estudo e após 12 e 24 meses. As respostas às vacinas foram determinadas no final do estudo. Como um indicador da susceptibilidade a doenças infecciosas, a imunidade mediada por células foi medida pela resposta de anticorpos a três vacinas e testes cutâneos, contagem de glóbulos brancos e doenças auto-relatadas. Além disso, a inflamação foi monitorada utilizando-se níveis séricos dos marcadores inflamatórios comuns, incluindo a proteína C-reativa, TNF alfa e leptina.

Ao final de 24 meses, a equipe de investigação descobriu que o grupo de teste teve uma redução significativa e persistente nos marcadores inflamatórios sem diferença perceptível nas respostas imunes, em comparação ao grupo controle. No entanto, enquanto que a redução de peso, massa gorda, e níveis de leptina foram mais pronunciadas aos 12 meses, não foram acompanhados pela redução significativa de proteína C-reativa e TNF alfa, ambos indicadores de inflamação, até 24 meses. Este atraso sugere que em longo prazo a restrição calórica, pelo menos durante 24 meses, induz outros mecanismos que podem desempenhar um papel na redução da inflamação.

“Esta pode ser uma das mais poderosas intervenções não genéticas para retardar o envelhecimento, aumentar a nossa expectativa de saúde e qualidade de vida”, sugeriu Meydani do HRNCA. Ela também é professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Tufts e membro do corpo docente do programa da faculdade de imunologia na Escola Sackler de Pós-Graduação de Ciências Biomédicas da Universidade Tufts.

“A restrição calórica sugere uma mudança para um fenótipo saudável dado para o papel estabelecido da inflamação, no desenvolvimento de doença cardiovascular, câncer e envelhecimento. Com todas as tecnologias de medidas atuais de fitness e biométrica disponíveis para o público, é certamente possível para uma pessoa seguir uma restrição calórica de 10 a 15% como estratégia benéfica para a saúde a longo prazo”, disse o coautor Luigi Fontana, MD, Ph.D., professor de medicina e nutrição da Universidade de Washington em St. Louis (EUA) e Universidade Brescia (Itália).

Fonte: http://now.tufts.edu/news-releases/moderately-reducing-calories-non-obese-people-reduces-inflammation

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essentia.”

Dose diária de suco de beterraba melhora a resistência e pressão arterial em pacientes cardíacos idosos

Winston-Salem, N. C. – 10 de fevereiro de 2016 – Cientistas da Wake Forest Baptist Medical Center descobriram que uma dose diária de suco de beterraba pode melhorar significativamente a resistência ao exercício e a pressão arterial em pacientes idosos com insuficiência cardíaca com fração de ejeção preservada (ICFEP).


O estudo foi publicado online no Journal of the American College of Cardiology – Heart Failure.

A intolerância ao exercício – falta de ar e fadiga com quantidades normais de esforço – é o principal sintoma da ICFEP e, em parte, se deve a fatores não-cardíacos que reduzem a oferta de oxigênio para os músculos esqueléticos ativos. A ICFEP é uma doença recentemente reconhecida que reflete o modo como o ventrículo esquerdo do coração bombeia em cada batimento. Ela ocorre principalmente em mulheres idosas e é a forma dominante de insuficiência cardíaca, bem como o mais rapidamente crescente distúrbio cardiovascular.

Novas evidências sugerem que a suplementação de nitrato inorgânico (encontrado em vegetais como beterraba, couve e espinafre) na dieta oferece efeitos benéficos sobre o controle da pressão arterial, saúde vascular, capacidade de exercício e metabolismo do oxigênio.

Os pesquisadores da Forest Baptist Wake inscreveram 19 pacientes mais velhos em um estudo duplo-cego, randomizado para determinar o que era melhor para melhorar a intolerância ao exercício, uma dose única ou uma dose diária de suco de beterraba ao longo de vários dias. O suco utilizado é produzido por uma empresa no Reino Unido e não está disponível comercialmente no país.

Em primeiro lugar, a resistência aeróbia e pressão sanguínea foram medidas depois que os participantes receberam quer uma dose única de suco de beterraba ou de um placebo.

Os pesquisadores então administraram uma dose diária de suco de beterraba para todos os 19 pacientes por uma média de sete dias, e mediram a resistência e pressão arterial novamente. A dose do suco no estudo foi equivalente a 2,4oz (70,98ml) contendo aproximadamente 6 milimoles de nitrato inorgânico.

A equipe descobriu que a dosagem diária de suco de beterraba melhorou a resistência aeróbica em 24% depois de uma semana (p=0.02), em comparação com a dose única que não produziu nenhuma melhoria. A resistência aeróbica foi medida através do uso da bicicleta até a exaustão a uma carga de trabalho fixo inferior ao seu máximo (75%).

Outra conclusão foi de que o consumo do suco reduziu significativamente a pressão arterial sistólica em repouso nos grupos de dose única e diária por 5 a 10mmHg.

Nenhum evento adverso foi associado com qualquer uma das intervenções.

“Embora estudos maiores devem ser realizados, estes resultados iniciais sugerem que o consumo diário de suco de beterraba durante 1 semana pode ser uma opção terapêutica potencial para melhorar a resistência aeróbia em pacientes com ICFEP, o que implica na melhora das atividades diárias e qualidade de vida”, afirmou Dalane Kitzman, MD, professor de medicina interna na Wake Forest Baptist e autor sênior do estudo.

Fonte:http://www.wakehealth.edu/News-Releases/2016/Daily_Dose_of_Beetroot_Juice_Improved_Endurance_and_Blood_Pressure_in_Older_Patients_with_Common_Type_of_Heart_Disease.htm

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O exercício reduz fatores de risco cardiovascular associado com o estresse crônico

O estresse constante está associado com sinais de má saúde dos vasos sanguíneos e aumento do risco de doença cardiovascular. Uma nova investigação apresentada na reunião da Experimental Biology 2016 (EB 2016), em San Diego, descobriu que o exercício aeróbico manteve os vasos sanguíneos de ratos estressados trabalhando normalmente. Os vasos sanguíneos dos animais apresentaram maior ampliação quando estimulados, em comparação com os vasos sanguíneos de ratos estressados que não se exercitavam – um sinal de melhor saúde vascular. O exercício pode ser uma terapia importante para a promoção da saúde cardiovascular em indivíduos cronicamente estressados, conclui o estudo.


Kent Lemaster, estudante de graduação na Universidade de West Virginia, apresentou o estudo intitulado “Reversing the Effects of Chronic Stress on the Aorta with Exercise Training” (A reversão de efeitos do estresse crônico na aorta com o treinamento físico).

Indivíduos com grandes níveis de estresse crônico têm uma rigidez aórtica aumentada, o que é um fator de risco forte e independente para a doença cardiovascular. Além disso, o estresse crônico está associado com uma diminuição da capacidade de relaxamento dos vasos dependentes do endotélio e induzido pelo óxido nítrico (NO), que pode contribuir para a rigidez da aorta e aumento da pós-carga (dificuldade enfrentada pelo ventrículo, durante o processo de ejeção) sobre o coração. Usando o protocolo de estresse ligeiro crônico imprevisível (Unpredictable Chronic Mild Stress Protocol – UCMS), ratos Zucker magros (LZR, ratos saudáveis) desenvolvem uma reatividade vascular diminuída em anéis de aorta concomitantes para o aparecimento de patologias crônicas de estresse.

As intervenções terapêuticas com o objetivo de melhorar o funcionamento do endotélio são, portanto, consideradas importantes ações para melhorar os resultados cardiovasculares em pacientes estressados. Trabalhamos com a hipótese de que uma intervenção com exercícios aeróbicos crônicos melhoraria o relaxamento dependente do endotélio produzido pela metacolina em anéis de aorta isolados de LZR estressados. Um total de 22 animais foram submetidos a oito semanas sob um protocolo de exercício em esteira a partir de nove semanas de idade, separados em grupos: LZR sedentário (LZR; n=7); LZR UCMS (LZR-UCMS; n=8); exercício e UCMS (LZR-ExUCMS n=7).

Após a intervenção, a aorta torácica de cada animal foi dissecada e seccionada em anéis, algumas das quais foram então montadas num sistema myograph por tensão de fio. Os anéis restantes foram avaliados quanto à produção de NO num ensaio com DAF-FM diacetato. Força de transdução foi usada para medir as alterações na tensão da aorta em resposta a agonistas farmacológicos. Os anéis da aorta foram mecanicamente ajustados para 1 grama de tensão, em seguida, utilizou-se pré-constrição com fenilefrina (1×10-6μM), seguido por uma dilatação progressiva induzida por concentrações crescentes de metacolina (1×10-9, 1×10-8, 1×10-7, 1×10-6, 1×10-5 µM, respectivamente).

O grupo LZR demonstrou mais metacolina induzida pelo relaxamento máximo dos vasos, em comparação com o grupo LZR UCMS (83% contra 78%). O grupo LZR-ExUCMS experimentou maior dilatação máxima (90%), bem como o aumento dos valores de produção de NO medidos no ensaio com DAF, em relação ao grupo LZR e grupo LZR-UCMS. Estes resultados demonstram que oito semanas de exercício aeróbico melhoram a biodisponibilidade endotelial e/ou produção de NO, o que melhora o relaxamento vascular dependente do endotélio nas aortas de LZRs estressados até mais do que o controle sedentário.

O exercício físico pode, portanto, ser uma terapia importante para promover uma maior complacência (capacidade de distensão) arterial de indivíduos cronicamente estressados.

Fonte:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160405175645.htm

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O uso diário de multivitamínico pode proteger homens de eventos cardiovasculares

Muitas pessoas têm o hábito de tomar um multivitamínico diariamente. Mas, apesar da popularidade, ainda existe o debate sobre sua utilidade.


Nova investigação prospectiva de Harvard, de longa duração, publicada em The Journal of Nutrition, acompanhou 18.530 médicos (idade ³ 40) da coorte Physicians’ Health Study I, que não apresentavam doença cardiovascular ou câncer no início do estudo (1982), para analisar a associação do uso de multivitamínico sobre a saúde do coração.

Na análise multivariada ajustada, não foram observadas associações significativas entre os usuários que usavam multivitamínicos por pouco tempo, em comparação com os não usuários para o risco de grandes eventos cardiovasculares (HR: 0,94; 95% CI: 0,84, 1,05). No entanto, o auto-relato do uso prolongado (≥20 anos) foi associado com menor risco (HR: 0,56; IC 95%: 0,35, 0,90; P-tendência = 0,05). O uso de multivitaminas na linha de base também foi inversamente associado com o risco de revascularização cardíaca (HR: 0,86; IC 95%: 0,75, 0,98).

Portanto, redução de 44% do risco de eventos cardiovasculares graves. E, tão importante, sem apresentar evidência que justifique qualquer preocupação quanto ao uso de multivitamínicos (segurança).

Alguns especialistas conjecturam que, por mais que os multivitamínicos não atuem diretamente na saúde do coração, se uma pessoa possui insuficiência de alguma vitamina ou mineral, isto se traduz em sobrecarga ou desafio ao corpo para manter os sistemas funcionando. E esse pensamento pode talvez explicar o seu efeito benéfico visto sobre o coração após muitos anos de suplementação, e não em curto espaço de tempo.

Como relataram os cientistas do estudo, “Hipoteticamente, vitaminas e minerais devem estar impactando muitos mecanismos potenciais que protegem a saúde cardíaca, como as lipoproteínas de baixa densidade contra danos oxidativos, fortalecendo o metabolismo da homocisteína e reduzindo a disfunção endotelial”.

Fonte: Rautiainen S, Rist PM, et al. Multivitamin Use and the Risk of Cardiovascular Disease in Men. J Nutr, 2016. DOI: 10.3945/ jn.115.227884

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